Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Гормональный баланс в женском организме обеспечивает не только его здоровье, но и несет ответственность за молодость и красоту тела. Продукты, содержащие эстроген, помогут при наличии любого нарушения процессов гормонального обмена. Сегодня говорим о том, в каких продуктах содержится эстроген, о гормональном балансе в частности и о женском здоровье в целом.

Необходим ли эстроген?

Ошибочно считать, что гормон эстроген производится только в женском организме, так как в мужском он также присутствует, только в меньших количествах. Его производство в организме должно быть четко регламентировано, так как эстроген- генератор жировых тканей.

«Вещество» продуцируется надпочечниками и придатками, формируя из угловатого подростка возбуждающую и сексуальную женщину.

Если уровень эстрогена у представительницы прекрасного пола в норме, то она способна радовать взоры окружающих мужчин, и самое важное- воспроизводить здоровое потомство.

Важно! Гормональный баланс и достаточной уровень эстрогена обеспечивает возможность девушки получать сексуальное удовольствие, стремительно восстанавливать тело после беременности и родов, и оставаться долгое время молодой и красивой.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Последствия недостатка эстрогена

Мужчина чувствует себя прекрасно при минимальном содержании женского гормона, а как только он повышается, мужская фигура меняется не в лучшую сторону, приобретая женственные параметры.

У дам внешние признаки недостатка гормона выглядит как частичное превращение в мужчину: увеличение волосистого слоя, увеличение костей, снижение тембра голоса.

Опаснее недостаток выработки проявляется внутренними расстройствами:

  • обильное потоотделение, даже в спокойном положении;
  • неустойчивая нервная система, тревожность и стрессы;
  • развитие беспочвенного комплекса неполноценности;
  • быстрая утомляемость и слабость;
  • снижение уровня сексуального влечения к мужчинам;
  • нарушение менструального цикла;
  • нарушения сердечного ритма;
  • проблемы с зачатием.

Если внешние изменения можно маскировать, то с внутренними проблемами борьба гораздо сложнее.

Зачастую, если при медицинском осмотре диагностируется недостаток гормона, то врач может посоветовать его прием в капсулах. Купить препарат можно в любой аптеке, а стоимость составляет 1100 руб- «Овестин», 138- «Прогинова», 1420 руб- «Климен». Но прием таблетированных гормонов имеет ряд противопоказаний, и строго наблюдается доктором.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Эстрогеносодержащие продукты

Продукты, содержащие женские гормоны, можно найти на любом прилавке магазина. Чтобы разобраться, где содержится эстроген в продуктах питания, предлагаем вашему вниманию сводную рейтинговую таблицу:

  • Повысить эстроген помогут продукты животного происхождения. К ним относятся: кефир, масло, сыр, молоко и все его производные, включая сырки, творог и даже мороженое со сметаной.

Интересно! Женщины таинственной Индии гораздо реже болеют раком груди и почти не страдают от менопаузы, по сравнению с барышнями других стран. Данный факт вызывает удивление, ведь Индия не входит в число стран-передовиков, способных вести разработку лекарств нового поколения. Секрета нет, все дело в простом молоке и их производных, которые содержат женские гормоны.

  • Содержатся женские эстрогены в продуктах животноводства. Жирное мясо, может и не придется по вкусу худеющим или вегетарианцам, следящим за фигурой, но продукт все-таки полезен женщинам.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

  • Льняные семена. Эти семечки уникальны не только содержанием натуральных эстрогенов, но и наличием ряда дополнительных бонусов: антиоксидантного, противоопухолевого и очищающего свойства. Применять продукт проще простого: размолоть лен и залить его стаканчиком воды, или просто подмешать в пищу как дополнительный ингредиент. 2 столовые ложки в день- оптимальная норма.
  • Многие виды бобовых: зеленый горошек, нут, фасоль и особенно, соя. Однако соя зачастую не рекомендуется врачами, либо ее прием строго регламентирован, чтобы избежать вреда здоровью из-за соевых модификаций. Весьма полезна чечевица, она является кладезем пользы для дам. В ее составе присутствует белок и антидепрессант триптофан, кроме того к плюсам отнесем скорость приготовления чечевицы. К бобовым добавим семена кунжута и тыквы, а также их масла.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

  • Кофе- напиток, без которого многие не представляют себе полноценного утра. После одной чашечки душистого кофе (обязательно хорошего качества) значительно повышается эстроген. Однако тем женщинам, которые страдают лишним весом, должны отказаться от этого напитка.
  • Абрикосы в любом виде: свежие плоды или курага. Это не только полезно и сытно, но и очень вкусно.
  • Наиболее полезны эстрогены в продуктах питания растительного происхождения. К примеру, такие овощи: свекла, морковь, сельдерей, петрушка, капуста, шпинат, помидоры, спаржа, огурцы.
  • Фрукты: финики, гранаты, яблоки, клубника, папайя, малина, персик, вишня, красный виноград.
  • Птица и рыба в небольших количествах.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

  • Тыква, баклажаны, горчица, чеснок, грецкие орешки, семечки.
  • Морские продукты: угорь, устрицы, водоросли, рыба.
  • Восточный специи: имбирь и куркума.
  • Цельные злаки. Рожь, пшеница, ячмень, просо.

Интересно! Открываем еще одну извечную загадку про мужской пивной живот. Разгадка проста: ячмень и солод, содержащийся в пенном напитке. В этих веществах в большом количестве содержится эстрогенный заменитель. Отсюда и живот и бока, похожие на женские.

Продукты повышающие эстроген можно без сомнений вводить в рацион, однако помните, что все хорошо в меру.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Эстроген в травах

В травах также можно встретить натуральный гормон, и приготовить из них настойку, отвар или принимать как фиточай.

  • красная щетка;
  • боровая матка;
  • пастушья сумка;
  • малиновые листики;
  • корень солодки;
  • ромашка;
  • шалфей;
  • женьшень;
  • липа;
  • хмель;
  • арника;
  • мята;
  • полынь и др.

Главное в этом случае то, что пить отвары из таких трав можно только сутки после заваривания.

Продукты богатые эстрогенами должны присутствовать в пище систематически, только тогда вы ощутите результат.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Альтернативные способы повысить уровень эстрогена

Несколько секретов повышения уровня гормона:

  • Сократите до минимума употребление блокирующий продуктов: лук, инжир, брокколи, рис, алкоголь и пшеничную муку.
  • Не гонитесь за анорексичной худобой, позвольте телу иметь соблазнительные изгибы.
  • Регулярный секс- наслаждение и здоровье. Помните, что женщинам в процессе свойственно оценивать эстетичность вида собственного тела, и любая складочка может испортить настрой, а вот мужчины наслаждаются процессом, поэтому женщине следует максимально раскрепоститься.
  • Ароматерапия. Помогут такие эфирные масла, как: фенхель, кипарис, базилик или шалфей. А поддержка баланса- дело масел розовой герани, лаванды или нероли.
  • Снова позаимствуем опыт у Индии, а точнее, у ее оздоровительной системы- йоги. Профессионалы утверждают, что есть некоторые упражнения, стимулирующие нормальную работу надпочечников.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Не просто так существует выражения, что все болезни случаются от нервов. А во время стресса организм может выбросить гормональный финт в виде адреналина и кортизола. А они в свою очередь разрушают эстроген.

Современная ситуация требует от женщин всегда пребывать в тонусе, быстро восстанавливаться, не раскисать, стремиться вперед.

К сожалению, барышням не всегда удается поддерживать оптимальный баланс гормонов в организме, однако оставаться желанной и привлекательной женщиной хочется всегда, в этом случае на выручку придут продукты, богатые эстрогеном.

Научитесь благодарно принимать дары, которые преподносит природа, и оставаться интересными для противоположного пола в любом возрасте.

Видео: Продукты для женской привлекательности

Источник: https://gigamass.ru/pitanie/produkty-soderzhashhie-estrogen-pishha-dlya-zhenskogo-zdorovya.html

Как продлить молодость кожи — продукты с эстрогенами, питание от преждевременного старения

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Гормоны не только влияют на настроение, они управляют обменными процессами, отвечают за здоровье и красоту. С возрастом организм вырабатывает их все меньше и меньше. Но это не повод отчаиваться или отправляться в аптеку за дорогими препаратами. Фитоэстрогены и эстрогены в продуктах питания и травах — натуральное и безопасное средство для женщин, которое позволит хорошо себя чувствовать и выглядеть моложе при менопаузе.

Что такое эстроген и зачем его едят

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Область влияния соединений не ограничивается только репродуктивной системой: они вырабатываются надпочечниками, образуются в мозге и костях, волосах и коже, но в совсем небольших количествах.

В группу эстрогенов входят эстриол, эстрон и эстрадиол. Гормоны обеспечивают то, что называется женской привлекательностью: округлые формы, фигуру похожую на песочные часы, красивую и мягкую кожу, блестящие волосы.

Они также защищают от атеросклероза, снижают уровень холестерина, способствуют повышению минералов (меди, железа) в крови.

Недостаточное количество эстрогенов может наблюдаться в любом возрасте, но чаще от этого страдают женщины после родов и в период менопаузы. Также причиной малой их выработки может стать чрезмерное увлечение спортом, строгими диетам, голоданием.

Как определить нехватку эстрогенов в организме

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Низкий уровень эстрогенов в организме проявляется в виде таких симптомов:

  • перепады настроения, депрессия, раздражительность;
  • набор веса;
  • проблемы с внешним видом (быстрое старение, ломкие волосы и ногти, прыщи, высыпания);
  • мигрени, головные боли;
  • приливы при менопаузе;
  • проблемы в интимной сфере, отсутствие влечения.

Чтобы точно установить причину недомоганий, следует проверить гормональный фон и сдать анализ крови, проконсультироваться у эндокринолога и гинеколога. Возможно, для корректировки необходим прием лекарственных средств.

Если же наблюдается лишь небольшая нехватка гормонов, то лучше есть пищу, в которой много эстрогенов.

Не занимайтесь самолечением и постановкой диагноза. Обязательно обратитесь к врачу за консультацией. 

Чем опасен недостаток женских половых гормонов

Для женщин в молодом возрасте нехватка эстрогенов приводит к сбоям в менструальном цикле, в крайнем случае, к бесплодию. Низкий уровень этих веществ в организме способствует развитию гипертонии, атеросклероза, вызывает проблемы с памятью и умственными способностями.

Дисбаланс соединений может привести к ожирению, ведь эстрогены еще именуют сжигателями жира, а также к формированию опухолей матки или груди.

При климаксе в женском организме вырабатывается очень мало гормонов, что провоцирует приливы (перепада в терморегуляции), нарушения сна, проблемы в мочеполовой системе. Причем, чем ниже уровень гормонов, тем раньше начнется менопауза, тем быстрее будет стареть организм.

Наиболее опасным проявлением недостатка эстрогенов является остеопороз, из-за чего уменьшается плотность костной ткани, увеличивается риск сложных переломов. Женские гормоны в продуктах питания при правильно составленном меню помогут снизить риск появления этих опасных болезней.

Читайте также:  Можно ли забеременеть сразу после окончания месячных, на какой день возможно зачатие?

Как употреблять продукты питания, содержащие эстроген

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Эстрогены в продуктах питания особенно полезны женщинам возраста “40+”. Пища, что содержит в большом количестве аналоги женских половых гормонов, действует не так агрессивно, как таблетки с синтетическими веществами.

Она не вызывает эффекта привыкания, но для результата важно кушать такие продукты систематически. Разовый прием ничего не изменит.

Полезно готовить отвары из растений, богатых гормонами и пить их в течение дня. Такой чай обязательно должен быть свежим, не вчерашним, без сахара.

В отношении продуктов растительного происхождения лучше, чтобы они проходили минимальную обработку. Кроме того, меню должно быть разнообразным, не стоит ограничиваться монодиетами.

Свежие ягоды и фрукты, овощи лучше употреблять в сезон, тогда в них больше полезных веществ и меньше нитратов. Зимой стоит отдавать предпочтение орехам, сухофруктам.

Молочные продукты должны быть с достаточным количеством жира, от обезжиренных пользы именно для гормонального фона мало.

Продукты богатые фитоэстрогенами

В некоторых растениях встречаются соединения, которые по строению и воздействию на организм напоминают гормоны. Они не являются стероидами по своей природе и называются фитоэстрогенами.

По своей структуре напоминают эстрадиол такие изофлавоноиды как генистеин и даидзеин (содержатся в клевере, сое), а также лигнаны энтеродиол и энтеролактон из бобовых культур. Также некоторые антиоксиданты и куместаны имеют похожие свойства.

Важно понимать, что в продуктах животного происхождения содержится действительно эстроген, а растительной пище – только фитогормоны. Что касается веществ в мясе, то его действительно могут “пичкать” стимуляторами роста, но пользы от такой пищи не будет.

В упрощенном варианте любое блюдо, способствующее повышению количества женских гормонов, именуют источниками эстрогенов.

Фитоэстрогенами богаты такие группы продуктов:

  • бобовые культуры;
  • некоторые напитки;
  • семена, орехи;
  • фрукты, овощи;
  • лекарственные травы.

Растительные гормоны имеют ряд положительных свойств:

  • уменьшают склонность к развитию сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза;
  • способствуют усвоению кальция, защищают от остеопороза;
  • укрепляют иммунитет за счет противомикробных и противовирусных характеристик;
  • улучшают настроение, избавляют от приливов, смягчают симптомы климакса.

Также некоторым соединением приписывают способность победить рак, уменьшать опухоли различного характера.

ТОП-20 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Продукты содержащие эстрогены для женщин в значительных количествах:

  1. Молочные продукты содержат настоящий эстроген. Больше всего этого вещества (70-80%) организм получает именно с молоком. Кроме него стоит включать в меню твердый сыр, в том числе с плесенью.
  2. Семена льна и льняное масло. По содержанию гормонов это растение может конкурировать даже с соей. Дополнительно лен обеспечивает очищение от шлаков и токсинов, способствует похудению. Измельченные семена часто употребляют, запивая водой или кефиром. В сутки достаточно 1 столовой ложки масла или зерен.
  3. Кунжут – еще одни полезные семечки. Кроме значительного количества лигнанов в них немало клетчатки. Кунжут добавляют в каши, салаты, готовят соусы. Для дневной порции эстрогенов хватит 1 ст. ложки семян с приятным ореховым оттенком.
  4. Все соевые продукты. Заменители мяса или молока на основе сои способствуют нормализации гормонального фона. Главное, чтобы она была не ГМО. Подойдет молоко, йогурт (по 1 стакану) или сыр тофу (не более 100 г), добавленный в салат.
  5. Орехи – богатый источник изофлавонов, поэтому они способствуют поддержанию женского здоровья. Стоит практиковать ежедневный перекус из 30 г фисташек или грецких орехов. Также благоприятны семена подсолнечника, тыквы.
  6. Сухофрукты. Это еще один полезнейший вариант перекуса, богатый не только фитогормонами, но и минералами. Подойдут курага, чернослив, если нет проблем с повышенным сахаром в крови, то финики.
  7. Отруби. В чистом виде не очень вкусный продукт, но хотя бы по столовой ложке добавлять его в выпечку следует. В отрубях также много витаминов и минералов.
  8. Овощи. Здесь по содержанию фитоэстрогенов лидируют брокколи и цветная капуста. С древних времен женщины, чтобы сделать формы более пышными, обязательно кушали капусту. Еще один плюс этих овощей в очень низкой калорийности. Также стоит включать в рацион помидоры, баклажаны.
  9. Чеснок. Растение богато изофлавонами, повышает иммунитет, выводит холестерин. Стоит добавлять пару зубчиков в любые блюда, чтобы продлить молодость.
  10. Зелень. Даже в небольших количествах петрушка или черешки сельдерея внесут свою лепту в женское здоровье.
  11. Бобы. В этой группе полезны все представители. Хорошо кушать белые и черные бобы, богатые эстрогенами, клетчаткой, фолиевой кислотой. Порция фасоли в 150 г – оптимальна, но продукт должен быть хорошо приготовлен, ни в коем случае не сырой. В свежем виде подойдет зеленый горошек порядка 100 г, он также неплохой источник железа.
  12. Фрукты. В этой категории самый лучший вариант – персики и абрикосы. В свежем виде или как сок, дополнение к десерту всего 150 г их обеспечат необходимое количество эстрогена, защитит сердце. Единственный минус – сезонность.
  13. Ягоды. Клубника считается наиболее полезной ягодой для женщин. Она поможет снизить вес, сделает волосы и кожу красивыми. Употреблять в сыром виде, можно с йогуртами.
  14. Красное вино. За счет ресвератрола этот напиток обладает выраженными антиоксидантными свойствами, стабилизирует гормональный фон. Для женщин достаточно выпивать по 30 мл красного вина в день, для мужчин – 50-60 мл. Противопоказан при куперозе и розацеа.
  15. Виноград. Кому противопоказан алкоголь, могут заменить вино свежим виноградом, но обязательно темноокрашенных сортов.
  16. Пиво. За счет использования при его приготовления солода и особенно хмеля напиток обогащается эстрогенами. Но употреблять его следует осторожно, иначе можно испортить фигуру. Вместо пива подойдет отвар хмеля. Именно из-за чрезмерного употребления пива у мужчин растет живот и молочные железы.
  17. Зерновые. В этой категории больше полезных веществ включает рожь и пшеница. Блюда из цельнозерновой или муки грубого помола сделают рацион питательным и не вредным для фигуры.
  18. Проросшие культуры. Более экзотический, но очень полезный вариант. В семенах концентрация питательных веществ высока. Около 30 г проросшей люцерны или 100 г бобов мунга в день будет достаточно.
  19. Растительные масла. Для заправки салатов благоприятно использовать не только привычное подсолнечное масло, но и из льна, кунжута, грецких орехов и тыквенных семечек. К тому же в маслах много витамина Е, необходимого для красоты кожи и замедления процессов старения.
  20. Кофе. Напиток способен стимулировать повышение эстрогена. Но не стоит чрезмерно увлекаться им, иначе можно спровоцировать повышение давления. Если и пить кофе, то до 2 чашек в день только без сахара.

Эти стимулирующие выработку эстрогена у женщин продукты обязательно должны присутствовать в меню в период менопаузы, чтобы нормализовать уровень гормонов.

Полезные травы для поднятия уровня эстрогена

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Кроме пищи, богатой фитоэстрогенами, способствуют выработке женских гормонов многие травы:

  • хмель;
  • шалфей;
  • корневище женьшеня;
  • ромашка;
  • арника;
  • цветы липы;
  • корень солодки;
  • красный клевер.

Больше всего эстрогенов содержится в шалфее. Все травы используют в высушенном виде.

Рецепты отваров, чаев и настоек для увеличения эстрогена

Правильное питание при недостатке эстрогенов хорошо дополнять отварами из трав, которые способствуют выработке этих соединений.

  1. Чай из шалфея. Простое и эффективное средство готовится из 1 ст.л. травы и 400 мл кипятка. Через полчаса настаивания напиток готов. Его употребляют по 1 ст.л. на протяжении дня.
  2. Хмель. Еще один рекордсмен по содержанию гормонов. На 200 мл кипятка понадобится всего 1 ч.л. шишек. Выпить настой небольшими порциями за день.
  3. Малина. Такой чай можно готовить только из листьев малины (1 ст.л.) или с добавлением мяты (обе травы по 0,5 ст.л.). Это количество настаивать в термосе в 1 стакане кипятка примерно час. Отвар выпить в несколько приемов за день.
  4. Манжетка и подорожник. Употребляют семена растений, их можно найти в аптеке. 1 ст.л. смеси семян и 250 мл кипятка выдерживают в термосе 1-1,5 часа. Употребляют перед едой, разделив отвар на 3 порции.

Все отвары и настои готовят из расчета на 1 день, хранить их дольше нельзя. Пить курсами не более 2-3 недель.

Таблица: сравнительное количество фитоэстрогенов в источниках питания (мкг / г)

1 мкг = 0.000001 г

Источники
Количество мкг на 100 г продукта
Семя льна 379380 мкг
Соевые бобы 103920 мкг
Соевый йогурт 10275 мкг
Кунжутное семя 8008,1 мкг
Льняной хлеб 7540 мкг
Соевое молоко 2957,2 мкг
Хумус 993 мкг
Чеснок 603,6 мкг
Курага 444,5 мкг
Фисташки 382,5 мкг
Финики 329,5 мкг
Подсолнечные семечки 216 мкг
Каштаны 210,2 мкг
Оливковое масло 180,7 мкг
Миндаль 131,1 мкг
Кешью 121,9 мкг
Зеленая фасоль 105,8 мкг
Арахис 34,5 мкг
Лук 32 мкг
Ягоды черники 17,5 мкг
Кукуруза 9 мкг
Кофе 6,3 мкг
Арбуз 2,9 мкг
Коровье молоко 1,2 мкг

Какие продукты снижают эстрогены у женщин

Среди растительных и животных продуктов есть такие, что подавляют выработку женских гормонов группы эстрогенов.

При пониженном их уровне не стоит употреблять в пищу много:

  • яичных желтков;
  • зеленых листовых овощей;
  • цитрусовых;
  • инжира;
  • грибов, особенно шиитаке;
  • ферментированных продуктов, что прошли брожение (кисломолочные напитки, квашеная капуста).

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Пища, богатая соединениями серы, выводит эстрогены из организма. Также негативно влияет на его уровень обилие клетчатки. Печень отвечает за расщепление гормонов и удаление их за счет желчи, а пищевые волокна только способствуют этому.

Противопоказания и возможный вред

Продукты повышающие эстроген нельзя употреблять в период беременности, чтобы не нанести вред плоду. Для мужчин, если мама активно кушала сою будучи беременной, это может быть чревато опущением яичек и даже их раку.

Несмотря на все полезные свойства напитков, нельзя увлекаться употреблением кофе и пива. Арахис, а также капуста в значительных количествах блокируют усвоение цинка и йода. Большие дозировки сои в рационе могут уменьшить поступление кальция в организм.

Читайте также:  Чем снять зуд при ветрянке: обзор антигистаминных мазей, таблеток и других средств для детей

Следует учитывать возможность аллергии, особенно от трав. Чтобы оценить пользу от меню, богатого эстрогенами, необходимо периодически сдавать анализ крови.

Диетой с фитогормонами не стоит увлекаться мужчинам, чтобы не уменьшить выработку андрогенов.

Правильное питание и здоровый образ жизни помогают сохранить молодость женщины, защищают ее от гормональных сбоев. Простые продукты и знакомые травы, если систематически их включать в рацион, избавят от приливов и других проявлений недостатка эстрогенов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: https://good-looks.info/estrogeny-v-produktah.html

Эстрогены в продуктах питания — продукты богатые этим гормоном

Во время менопаузы наблюдается нарушение гормонального баланса. При повышении уровня эстрогенов возникают судороги, наблюдается бессонница. При резком снижении содержания полового гормона в крови появляются следующие последствия: снижение прочности костей, быстрая утомляемость.

Для устранения данных осложнений нередко применяют гормональные лекарства. Но при использовании подобных медикаментозных средств зачастую возникают побочные эффекты. В отдельных случаях следует отдавать предпочтение эстрогенам, присутствующим в продуктах питания.

Они позволяют компенсировать дефицит женских гормонов.

Применение семян льна

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

В семенах льна имеется достаточно много жирных кислот и пищевых волокон. Продукт способствует снижению уровня холестерина. В семенах льна присутствует большое количество изофлавонов. Продукт можно добавлять в разнообразную пищу:

  1. Йогурты;
  2. Салаты;
  3. Сдобную выпечку;
  4. Каши.

Семена кунжута

В составе семян кунжута содержатся лигнаны, помогающие сбалансировать содержание эстрогена в крови. В продукте присутствует и довольно много клетчатки, минеральных веществ и витаминов.

На основе семян кунжута можно приготовить вкусный соус. Продукт активно добавляют в мясные и овощные блюда.

Молоко, сделанное из сои

К продуктам с эстрогенами относится и соевое молоко. Оно способствует уменьшению болезненных ощущений во время менструации. Соевое молоко можно добавлять в молочные каши. Этим продуктом заменяют обыкновенное коровье молоко.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Грецкие орехи

К продуктам, богатым эстрогенами, относятся и грецкие орехи. В них содержится большое количество жирных кислот, белка и питательных веществ.

Полезные для здоровья орехи кладут в салаты, йогурты, мороженое, фрукты. Продукт отлично сочетается с печеньем или сладостями.

К продуктам, обогащённым эстрогенами, принадлежит и арахис. Из этого продукта делают арахисовое масло. Арахис употребляют в пищу как в жареном, так и в сыром виде.

Овощ обогащен изофлавонами, которые способствуют очищению кровеносных сосудов. Чеснок позволяет уменьшить содержание холестерина, предотвращает развитие патологий сердца. Овощ добавляют в следующие блюда для улучшения их вкуса:

  • Супы;
  • Жаркое;
  • Мясо;
  • Макароны;
  • Салаты.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

  1. Геморрой;
  2. Эпилепсия;
  3. Хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
  4. Наличие выраженной склонности к аллергическим реакции.

Фасоль для нормализации уровня эстрогенов в организме

В составе белой фасоли присутствуют эстрогены природного происхождения. Продукт богат фолиевой кислотой, кальцием, железом.

Существует множество способов употребления в пищу белой фасоли. Продукт можно добавлять в супы, салаты. Фасоль довольно часто употребляют в пищу в отварном виде или кладут в разнообразные закуски.

Чёрные бобы способствуют повышению фертильности у представительниц прекрасного пола. Данные продукты — отличный источник антиоксидантов, витаминов, минеральных веществ, клетчатки, белка растительного происхождения. Чёрную фасоль можно добавлять в салаты или супы. Продукт прекрасно сочетается с огурцами или морковью.

Клубника и персики

Персики обогащены фитоэстрогенами. В составе фруктов присутствует масса питательных веществ. Продукт препятствует возникновению онкологических болезней и инсульта.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Персики рекомендуется добавлять в мороженое, сдобную выпечку, разнообразные десерты. Клубника оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи, помогает избавиться от лишних килограммов.

Фрукты можно класть в перечисленные ниже блюда:

  • Овсяную кашу;
  • Выпечку;
  • Йогурты;
  • Коктейли.

Тофу

Сыр тофу изготавливается из соевого молока. Продукт способствует повышению содержанию эстрогена в организме. Сыр тофу можно назвать универсальным продуктом. Его используют при приготовлении супов. Сыр тофу обжаривают с овощами, готовят из него оригинальные закуски.

Сухофрукты

В составе сухофруктов в высокой концентрации содержатся женские гормоны. Продукт помогает улучшить самочувствие при наличии выраженного предменструального синдрома, препятствует преждевременному старению.

Важные рекомендации

Для того чтобы усилить терапевтический эффект эстрогенов, которые содержатся в различных продуктах питания, нужно следовать следующим рекомендациям:

  1. В качестве вспомогательного средства применяют кремы с эфирными маслами (мускатного ореха, аниса, герани). Можно принимать ванну с аромамаслами.
  2. По прошествии нескольких недель после включения в рацион продуктов, богатых фитоэстрогенами, рекомендуется повторно сделать анализ, позволяющий определить содержание эстрогенов в организме. При отсутствии выраженных изменений следует откорректировать ежедневное меню.
  3. Фрукты и овощи, богатые эстрогенами, сохраняют свои полезные свойства при непродолжительной термической обработке.
  4. Нужно уделять большое внимание вопросу выбора соответствующих продуктов питания. В мясе могут присутствовать вредные гормональные добавки, а в овощах — нитраты.
  5. Из овощей женщине рекомендуется отдавать предпочтение помидорам, из фруктов — абрикосам.
  6. В рационе представительницы прекрасного пола должны присутствовать качественные молочные изделия. В таком случае уменьшается риск возникновения недоброкачественных опухолей в области груди.
  7. Уровень эстрогенов в организме повышается при употреблении красного вина в небольших дозах. Напиток снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистой системы. Красное вино отлично сочетается с разнообразными продуктами: жареным арахисом, персиками, клубникой, сыром тофу.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Средства из продуктов с эстрогенами

Такой продукт питания, как чеснок, можно употреблять в пищу не только в свежем, но и в маринованном виде:

  • Овощ предварительно подготавливают: промывают и кладут в отдельную стеклянную банку.
  • Дольки чеснока необходимо залить заранее сделанным рассолом. Для его приготовления нужно взять 1 литр воды, по 1 столовой ложке соли, сахара, уксуса.
  • Затем маринованный чеснок нужно стерилизовать 10 минут.
  • По прошествии указанного времени банку с чесноком нужно закатать крышкой.

Чеснок — полезный продукт питания. Овощ не только нормализует уровень эстрогенов, но и способствует улучшению кровообращения. Чеснок позволяет снизить содержание холестерина в крови. Он способствует разжижению крови. Средства, изготовленные на основе полезного овоща, препятствуют образованию тромбов. Они обладают выраженным сосудорасширяющим эффектом.

Для того чтобы нормализовать уровень эстрогенов в организме, рекомендуется воспользоваться следующим рецептом:

  1. Нужно измельчить 250 граммов чеснока;
  2. В полученную массу добавляют 200 мл мёда жидкой консистенции;
  3. Готовую смесь настаивают в помещении, защищённом от проникновения влаги и солнечного света.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Рекомендуется принимать по 10 мл средства три раза в день перед приёмом пищи. Средняя длительность курса — 30 дней.

При снижении уровня эстрогенов следует готовить и компот, помогающий утолить жажду и восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ. Напиток, сделанный из сухофруктов, уменьшает чувство голода. Но его следует пить в умеренном количестве. В составе сухофруктов содержится достаточно много глюкозы. Для приготовления напитка необходимы следующие продукты:

  • 5 л воды;
  • 350 мл сушёных яблок;
  • 100 граммов кураги;
  • 100 граммов чернослива;
  • 300 граммов сахарного песка;
  • 1 чайная ложка лимонной кислоты.

Процесс приготовления напитка, способствующего повышению уровня эстрогенов, достаточно прост:

  1. Нужно тщательно очистить сухофрукты.
  2. Продукты промывают под краном и просушивают на небольшом полотенце.
  3. В ёмкость, изготовленную из эмали, заливают нужное количество воды. Её нужно довести до кипения.
  4. В кипящую воду добавляют яблоки и груши. Компот варят на слабом огне 15 минут.
  5. По прошествии указанного времени добавляют чернослив, курагу, лимонную кислоту, сахар.
  6. Компот варят на слабом огне на протяжении 25 минут.
  7. После этого напиток остужают. Готовый компот рекомендуется процедить через сито.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

При сниженном содержании эстрогенов в организме можно приготовить и диетический салат из фасоли. Для этого продукт предварительно заливают холодной водой на 2-3 часа.

Для приготовления диетического салата для повышения уровня эстрогенов потребуются следующие ингредиенты:

  • 300 граммов предварительно отваренной фасоли;
  • 1 морковь;
  • 1 головка репчатого лука;
  • Небольшое количество зелени;
  • Сок, полученный из ½ части лимона;
  • 5 столовых ложек оливкового масла;
  • Немного соли и перца.

Способ приготовления блюда таков:

  1. Нужно положить фасоль в отдельную ёмкость для салата;
  2. Морковь очищают и измельчают на специальной тёрке ( предназначенной для корейской моркови);
  3. Лук предварительно очищают и нарезают аккуратными полукольцами;
  4. Смешивают морковь, лук, фасоль и морковь;
  5. В готовый салат добавляют мелко порубленную зелень укропа;
  6. Блюдо рекомендуется заправить оливковым маслом.

Натуральные источники эстрогенов оказывают благоприятное воздействие на организм. Полезные продукты помогают бороться с усталостью, чрезмерной потливостью, ухудшением сна, раздражительностью. Эстрогены, присутствующие в разнообразных продуктах питания, отлично усваиваются. Они активно применяются в профилактических целях.

Источник: https://gormony.guru/ehstrogeny-v-produktah-pitaniya.html

Способы повышение уровня эстрадиола в организме

Эстрадиол – это основной гормон, который отвечает за развитие и работу половой системы у женского пола и входит в эстрогенную группу. Есть он в малом количестве и у мужского пола. Эстроген влияет на очертание женской фигуры, выступает в роли самого активного вещества, вырабатываемого фолликулярным аппаратом яичников.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?Эстрадиол – очень важный гормон

Какова роль гормона

Эстрадиол имеет особо важное значение:

  1. Под влиянием этого гормона у женщин очень хорошо выделяется узкая талия.
  2. Гормон влияет на голос, у женщин он звучит в другой тональности, чем мужской.
  3. Развитие подкожного жира в районе бедер и грудей – это работа эстрадиола.
  4. У женщин строение кожи изменяется под влиянием этого гормона – кожа нежная и приятная на ощупь.
  5. Нормальный цикл менструации зависит от работы этого гормона.
  6. Также он участвует в подготовке матки к беременности.
  7. Под его влиянием в яичнике развиваются фолликулы.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?Благодаря этому гормону женская кожа более нежная

Этот гормон производится в яичниках и надпочечниках у женщин и в яичках и надпочечниках у мужчин. В мужском организме эстрадиол работает по-другому:

  • костная система у мужчин крупнее, чем у женщин;
  • влияет на работу нервной системы;
  • также большое влияние имеет на обменные процессы в организме;
  • благотворно влияет на состав крови, на ее свертываемость и регулирует производство в крови « плохого» холестерина, что влияет на работу сердца;
  • в яичках его работа заключается в производстве спермы.
Читайте также:  Как привить ребенку уверенность в себе и развить в нем это ценное качество: советы психологов

Какие симптомы указывают на снижение уровня препарата

У женщин при понижении гормона эстрадиола отмечается:

  • потеря подкожного жира,
  • нарушение работы нервной системы, раздражение, плохой сон, частая усталость;
  • нерегулярные циклы менструаций;
  • частые боли и отеки грудей;
  • на вид плохие, ломкие волосы и ногти, дряблая кожа;
  • проблемы с беременностью.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?О нехватке этого гормона может говорить ломкость волос

У мужчин причиной пониженного гормона может стать хронический простатит. При понижении гормона наблюдаются такие симптомы:

  • проблемы при зачатии;
  • беспричинная нервозность;
  • болезни сердца;
  • нарушения в строении костной ткани, уменьшение массы и ломкость.

Как можно повысить уровень препарата

Чтобы узнать причины недомоганий и болезней нужно обследоваться у врача – гинеколога. После внешнего осмотра назначается сдача анализов и проб. Перед сдачей анализов советуется накануне не заниматься спортом, сексом, не курить и не принимать алкоголь.

Не употреблять никаких лекарств (а если есть назначения, проинформировать врача о приеме), не перетруждаться, хорошо отдохнуть. Исключить прием противозачаточных средств.

После проведения исследований будет показан уровень эстрадиола в организме, и врач – гинеколог назначит прием лекарств для того, чтобы нормализовать уровень гормона.

Чтобы повысить эстрадиол естественным путем, нужно тоже пройти консультацию у врача.

Какие народные рецепты помогают

Если уровень гормона не сильно понижен, врач посоветует повысить его без приема препаратов. Чтобы повысить эстрадиол у женщин, в первую очередь надо организовать правильное питание, а не диету. При ограничении в питании у женщин эстрадиол не вырабатывается. Также есть травы, отвары которых, по назначению врача – гинеколога, можно принимать.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?Полезным для восстановления может быть настой шалфея

Настой шалфея, который заливается крутым кипятком и настаивается в течение 20 минут (1 столовая ложка на 1 стакан воды) принимают только в день приготовления до еды. Разделить прием на три раза. Такой настой используется в первой фазе менструации.

Трава родиола или красная щетка. 1 столовая ложка травы заливается 300 мл кипятка и на протяжении 5 минут держится на водяной бане. После того настаивается час. Принимается также до еды в три приема на день.

Сурепица или сурепка обыкновенная, полевая настаивается час (1,5 столовой ложки травы на 1 стакан кипятка) и принимается в свежем виде три раза в день.

После первого приема настоя, который посоветовал врач, нужно сообщить врачу о самочувствии. Даже лечение травами может навредить работе организма.

Как естественным путем повысить уровень

Повысить уровень гормона эстрадиола в организме можно и естественным путем. Надо заниматься спортом на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек. Употреблять только здоровую пищу в виде супов и каш, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, печень, яйца, овощи и фрукты. Они должны быть в рационе постоянно.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?Помните, что питаться надо правильно

Полезны разнообразные салаты зеленые и из морских продуктов, богатых микроэлементами и минералами. Не злоупотреблять сладким и изделиями из сдобного теста. Пищевые добавки исключить из питания. Особое внимание уделить на продукты питания на наличие в них пестицидов.

Все эти правила должны соблюдаться постоянно и быть нормой жизни женщины, а не только когда нужно повысить уровень эстродиола.

Какие общие правила существуют

В организме может быть как пониженный, так и повышенный уровень гормонов. Высокий уровень эстрадиола выражается у женщин и мужчин в основном одинаково, это:

  • беспричинная раздражительность или усталость, нарушение сна;
  • увеличение массы тела;
  • головокружения и скачки давления;
  • неприятные симптомы в области живота и спины;
  • плохие на вид волосы и ногти;
  • образование тромбов.

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?При избытке гормона может наблюдаться повышенная масса тела

У женщин кроме этого отмечается нарушение менструального цикла, боли при месячных в области живота и грудей, образование опухолей в половой сфере.

При наличии симптомов надо обращаться к врачу – гинекологу для обследований и назначений. Если невозможно добиться улучшения состояния естественным путем, нужно принимать назначенное медикаментозное лечение.

Правила поддержания нормального гормонального уровня не требуют больших усилий у людей, которые ведут правильный образ жизни.

Занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, приятное времяпровождения всей семьей. Правильное питание заключается не только в количестве, но и в балансе витаминов и микроэлементов.

Питаться нужно не три раза в день, а желательно 5 – 6.В рацион должно входить много фруктов.

Это видео расскажет о том, как проводится анализ на эстрадиол у женщин:

Овощи надо варить, тушить и запекать, принимать продукты, богатые клетчаткой. Исключить из питания поедание в большом количестве продуктов, богатых углеводами (тортов, конфет, сладкой газировки, сдобных пирогов, пищевых добавок). При этом нужно много двигаться. Этот способ жизни продлевает молодость организма и жизни в целом.

Источник: https://mesyachnie.com/preparaty-i-gormony/povyshenie-jestradiola.html

Как повысить эстрогены у женщин традиционными и нетрадиционными методами?

Как можно повысить уровень эстрадиола в организме у женщины: в каких продуктах он содержится?

Эстрогены

12.03.2018

11.4 тыс.

7.7 тыс.

4 мин.

Значительные колебания уровня эстрогенов негативно сказываются на общем состоянии и здоровье женщины (особенно если происходит их снижение).

Возникнуть эта патология может в любом возрасте, но чаще всего от понижения уровня гормонов страдают девушки в пубертатном периоде и женщины в менопаузе.

Повысить уровень гормонов в организме женщины можно как при помощи медикаментов, так и при регулярном приеме фитопрепаратов с эстрогенной активностью.

Эстрогены — это группа женских гормонов, вырабатываемых фолликулярным аппаратом яичников (женскими половыми органами) и корковым веществом надпочечников. Существует три типа эстрогенов:

  • эстрадиол;
  • эстрон;
  • эстриол.

Основная функция данных гормонов — обеспечение полового развития организма женщины и реализации ее репродуктивной функции. Количество эстрогенов меняется в зависимости от фазы менструального цикла.

Существуют два основных состояния, при которых может снижаться уровень эстрогена:

  • Пубертатный период. В это время перестраивается гормональная система девочки по женскому типу и могут наблюдаться колебания гормонов. В том числе и эстрогена.
  • Климакс — вторая после пубертата сильная гормональная перестройка в жизни женщины, но в данном случае происходит все в точности наоборот. В этот период постепенно угасает репродуктивная система, женщина теряет возможность к беременности и рождению ребенка. Прекращаются менструации (менопауза).

Нормальное количество гормона в организме у здоровой женщины репродуктивного возраста:

  • В фолликулярную фазу- 57-227 пг/мл.
  • В предовуляторную фазу- 127-476 пг/мл.
  • В лютеинизирующую фазу- 77- 227 пг/мл.

Эстрогены играют важнейшую роль в процессе зачатия. Вместе с прогестероном эстрогены подготавливают матку к имплантации. Если же беременность произошла, они предотвращают появление овуляций и угроз выкидыша.

Недостаток уровня эстрогенов выявляется путем определения уровня гормонов в крови. Поднять уровень эстрогенов в организме можно несколькими путями: медикаментозным, фитопрепаратами и продуктами питания.

Лечение снижает риск проблем с зачатием и облегчает достаточно неприятные симптомы менопаузы, а в период гормональных скачков в пубертатном возрасте помогает выровнять гормональный фон девушки.

Любое лечение должно быть назначено врачом-гинекологом после тщательного обследования организма.

Естественным способом повысить эстрогены можно в домашних условиях с помощью фитоэстрогенов, содержащихся в различных растительных средствах и продуктах питания.

Во многих случаях именно на этом этапе удается увеличить количество эстрогенов без дополнительной медикаментозной терапии.

Но данный метод лечения не подходит тем женщинам, которым необходимо быстро повысить эстрогены (тяжелые состояния гипоэстрогении).

Повышают уровень женских гормонов как лекарственные препараты, так и лекарственные травы. В комплексе они оказывают необходимый результат. Список препаратов, способных устранить гипоэстрогению:

  1. 1. Эстрадиола валериат и 17 бета-эстрадиол (как вариант заместительной гормональной терапии).
  2. 2. Климонорм, Эстрожель, Мирена, Климара.
  3. 3. Фитотерапия с эстрогеноподобными веществами — Ременс, Климаксан, Климактоплан, Эстровэл, Менорил, Соифем.

Одним из наиболее эффективных препаратов на современном фармацевтическом рынке являются Премарин и Прогинова. Первый препарат содержит в своем составе лошадиные эстрогены.

Кроме основного его эффекта — повышения уровня эстрогенов (в климактерический период), лекарство эффективно снижает уровень холестерина, устраняет вазомоторные нарушения в период менопаузы (приливы, повышенное потоотделение). Препарат противопоказан при беременности.

В состав препарата Прогинова входит синтетический аналог эстрадиола человека. Препарат повышает уровень эстрогенов, борется с остеопорозом, смягчает и устраняет симптомы, вызванные гормональным дисбалансом при климаксе. Таблетки противопоказаны беременным и кормящим женщинам и пациенткам с галактозной недостаточностью.

Чтобы повысить эстрогены у женщин, в качестве дополнительной терапии назначаются комплексы минералов, микро- и макроэлементов, витамины (А, С, Е, группы В). Представленные медикаменты существуют в виде таблеток, капсул, вагинальных и трансдермальных (пластырей) форм.

При приеме надо строго контролировать свое состояние у гинеколога и уровень гормонов в крови.

Как поддерживающая, дополнительная терапия возможно лечение народными средствами.

Повышению уровню женских гормонов способствуют следующие травы:

  • Семена льна в сочетании с жирной пищей, соевое молоко, пшеничные отруби. Употребляют масло по столовой ложке 2 раза в день.
  • Высокий уровень фитоэстрогенов и прогестерона содержится в боровой матке. Данное растение веками применялось при бесплодии и нарушениях репродуктивной функции женщин. Применять ее довольно просто — необходимо 10 г сухих корней залить стаканом кипятка и сделать настой. Употреблять необходимо 1 ст. л. 3 раза в день.

Продукты питания, повышающие уровня эстрогенов у женщин:

  • Растения (морковь, салат, базилик, шпинат, тыква, бразильские орехи, бананы).
  • Молочные продукты (кефир, молоко, простокваша, творог нежирный).
  • Мясные и рыбные продукты (печень, говядина, индюшатина, красная рыба).
  • Растительные масла (льняное масло, оливковое, масло абрикосовых косточек).

При первых признаках нарушения в гормональном фоне необходимо обращаться к врачу, заниматься самолечением ни в коем случае нельзя.

Источник: https://fraumed.net/hormones/estrogens/estrogeny-kak-povysit.html

Ссылка на основную публикацию