Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Плоскостопие- это патология в виде уплощения сводов стоп, которое может оказаться как врожденным заболеванием, так и приобретенным. Проявившись, болезнь прогрессирует. Эффективность профилактики и лечения зависит от того, на каком этапе диагностирована проблема. Сегодня рассмотрим, какие упражнения при плоскостопии можно выполнять для того, чтобы приостановить болезнь, и излечиться.

Что собой представляет плоскостопие

Болезнь проявляется как деформация свода стопы, которая вызвана снижением тонуса мышечно-связочных структур и изменениями в форме плюсневых косточек. Это чревато нарушениями толчковой и амортизационной функций.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Виды уплощения стоп

Различают следующие виды деформаций:

  • травматическая;
  • врожденная;
  • рахитическая (у детей);
  • паралитическая;
  • статическая.

Лечебная физкультура поможет остановить дальнейшие изменения хрящевых и костных структур, и даже восстановить нормальную форму продольного и поперечного свода ног. Эффективность упражнений определяется регулярностью выполнения и техничностью.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Типы плоскостопия

  • Поперечный- как видно на фото, в этом случае деформируется сводчатый изгиб ступней, и это приводит к расхождению косточек плюсны по типу веера. Большой палец при этом отклоняется в сторону. Нагрузка на стопу обеспечивает уплотнение кожи, поэтому на поверхности ступни появляются болючие мозоли.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Важно! Данный вид заболевания составляет 56% от всех проблем со стопами.

  • Продольный- практически полное прилегание подошвы к полу при ходьбе. Этот тип зачастую проявляется до 25 лет, и ведет к удлинению ноги.
  • Смешанный- симптомы соединяются, и это выглядит как полное выравнивание нижней части стопы, что значительно усиливает нагрузку на область плюсны, от чего при ходьбе возникают отечности и боль.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Важные моменты лечебной физкультуры

  • Лечение плоскостопия гимнастикой наиболее эффективно в возрасте до 14 лет, так как у взрослых людей препятствием могут стать окостенение плюсны.
  • Регулярное выполнение физкультуры поможет значительно облегчить боли при нагрузках, и приостановит болезнь. Кроме того, спорт благотворно влияет на общий тонус мышц, и усиливает эластичность связок.
  • Восстанавливается рессорная и балансировочная функции стопы.
  • Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься не менее 15, а в некоторых случаях 25 минут в сутки.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Комплексы упражнений при плоскостопии

Вашему вниманию эффективные упражнения против плоскостопия. Следует запастись терпением, так как терапия может занять 2-3 года, в это же время нужно заниматься самомассажем и использовать ортопедические стельки или обувь.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

1 комплекс из позиции «на полу»

Первые упражнения от плоскостопия выполняются только лежа, чтобы разогреть мышцы и избежать возможных растяжений и травм. Для удобства лучше приобрести гимнастический коврик или тоненький матрас. Алгоритм действий- каждый вид упражнения выполняется 10-15 раз:

  • сядьте на пол, поочередно ноги отрывайте от земли, сгибая в колене;
  • не торопясь, сидя, тяните носочки на себя, вместе с тем разворачивая внутрь ступни;
  • оторвите от поверхности пола пятки, и попытайтесь прикоснуться к полу носками;
  • притроньтесь одной из ног поверхности другой ноги, вернитесь в исходную позу.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Данные упражнения для стоп помогут при продольно-поперечном плоскостопии, хорошенько прогреют мышцы и защитят от травм при дальнейших  нагрузках.

2 комплекс из позиции «сидя» на стуле

Данный комплекс ЛФК для ступней выполняется в позиции сидя на гимнастическом коврике. Он поможет устранить уплощение сводчатого изгиба стопы:

  • согните ножки в колене, а после этого попеременно сжимайте пальцы ног;
  • расслабив мышцы, тяните носочки сначала по направлению к себе, а после- от себя;
  • слегка оторвите ножки от пола, и сводите их так, чтобы ступни соприкасались между собой;

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

  • станьте на коленки, упритесь носками в пол, а пятки поступательно сводите вместе и разводите врозь.

3 комплекс с теннисным мячиком

Данный комплекс упражнений при поперечном плоскостопии используется для детей дошкольного возраста, так как в процессе задействован теннисный или небольшой надувной мяч. Превратите занятие в увлекательную игру, и ваш малыш обязательно в нее втянется.

  • сидя на полу, стопами захватите мячик и приподнимите его немного вверх;
  • 10-15 раз покатайте мяч стопой от носков к пяточкам, согнув ноги в коленях;
  • выталкивайте мячик как можно дальше, удерживая его ногами на весу.

Гимнастика при плоскостопии будет эффективной только в случае выполнения упражнений с соблюдением всех рекомендаций. Движения должны быть точными и плавными, а при появлении болей в мышцах обязательно делать 10-15 минутный перерыв.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

4 комплекс из положения «на стуле»

Самыми полезными упражнениями при продольном плоскостопии являются занятия со стулом и другими подручными средствами. Уже за 6-10 месяцев при регулярных тренировках у взрослых может исчезнуть деформация 1 и 2 степени. Сидя на стуле:

  • напрягите ступни и голени, аккуратно потяните носочки первым делом на себя, а после от себя;
  • большим пальчиком одной конечности проведите по голени второй;
  • одни за другими отрывайте от пола то пятки, то носки;
  • соедините ступни, и выпрямите колени, пытайтесь остаться в такой позиции минимум 10 секунд;
  • обеими ступнями выполняйте вращательные движения сначала в одну сторону, а затем в другую;
  • соедините вместе носки, при этом пяточки соединяйте и разъединяйте;
  • сидите на стуле с максимально ровной спиной, постарайтесь поднять с пола пальцами ручку или спичку;
  • катайте по полу ногами любые палки или мелкие предметы- мячики, шарики и тд.

Все упражнения довольно просты, и подойдут как для взрослых, так и для детей. Старайтесь проводить занятия в хорошо проветривающейся комнате босиком.

Для дополнительного массажа возьмите в привычку периодически ходить без обуви по неровному покрытию- камешкам, гальке, траве.

5 комплекс из позиции «стоя»

Предложенные упражнения подойдут для всех типов возрастных групп и всех деформаций стопы. Помните, что третья и вторая степень заболевания в позиции стоя прорабатывается только после разминки.

  • обопритесь руками о стену, медленно поднимитесь на носочки, после чего опуститесь вниз;
  • встаньте на наружные зоны стоп, задержитесь так на 20-30 секунд;
  • выполняйте неторопливые повороты, делая упор то на правую, то на левую ногу;
  • приседайте 15-20 раз, не отрывая пяточки от пола;
  • как можно сильнее наклоняйтесь вперед, перенося массу тела на носки;
  • ходите по комнате, делая упор на внутреннюю часть стопы.

Интересно! Наиболее эффективные физические упражнения для профилактики плоскостопия- это движения со сменой центра тяжести. Перенос нагрузки на разные зоны стопы стимулирует работу мышц и помогает укрепить связки.

6 комплекс в динамике

ЛФК и утренняя гимнастика могут стать хорошей привычкой для людей с проблемными стопами:

  • ходите по комнате, оторвав пальцы от земли;
  • поднявшись на цыпочки, сделайте по 15-20 шагов вперед-назад;
  • на пятках пройдите из одного угла помещения в другой.

Вспомогательные методы лечения

Для того чтобы ускорить достижение положительного результата, вместе с тренировками используйте:

  • ванночки с морской солью- расслабят мышцы и нормализуют циркуляцию лимфы;
  • массаж ног- улучшит кровоток и снимет напряжение;
  • ортопедическая обувь или стельки- обеспечат поддержку стопам при ходьбе и снимут нагрузку с плюсны.

Важно! Исправление деформированных костей при регулярных тренингах произойдет только через 2-3 года, а вот через 2 месяца уйдет боль, отечность и утомляемость при ходьбе.

Плоскостопие- патология, которую можно вылечить с помощью гимнастики и массажей. В видео, приведенном ниже, вы сможете более детально изучить принципы выполнения ЛФК. Был ли у вас опыт борьбы с плоскостопием? Поделитесь самыми, на ваш взгляд, полезными упражнениями с читателями ниже в х.

Видео: Упражнения для терапии и профилактики плоскостопия

Источник: https://gigamass.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-ploskostopii-vernut-zdorove-stopam-realno.html

Упражнения при плоскостопии у детей

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях ЛФК при плоскостопии у детей Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях Упражнения при плоскостопии у детей Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях Упражнения при плоскостопии у детей

ЛФК при плоскостопии у детей – комплекс гимнастических упражнений для укрепления костно-мышечного аппарата. В ортопедии предусмотрены программы лечебной физкультуры для разных возрастных групп. Регулярные занятия препятствуют развитию и прогрессированию плоскостопия у детей.

Рекомендации к выполнению ЛФК

Лечебная физкультура направлена на укрепление ослабленной мышечно-связочной системы у детей. В результате формируется физиологически нормальный свод стопы без уплощения. Чтобы занятия ЛФК приносили практическую пользу и ожидаемый эффект, рекомендуется соблюдать следующие условия:

  • выполнять упражнения босиком;
  • допускается заниматься в домашних условиях;
  • упражняться на жесткой траве, песке, гальке;
  • избегать бетона, асфальта, ламината, линолеума;
  • делать регулярно – не менее 2-х раз в сутки;
  • продолжительность – от 10 до 30 мин по возрасту;
  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • избегать переутомления, затягивания тренировки;
  • создавать благоприятную атмосферу;
  • для детей младшей возрастной категории занятия должны проводиться в игровой форме.

Гимнастику для ног при плоскостопии у детей сочетают с лечебным массажем, контрастным душем, хвойными или солевыми ванночками. Занятие начинают с массажа стоп, голени, бедер, отдавая предпочтение поглаживанию, пощипыванию, разминанию, растиранию. Предварительное разогревание мышц повышает их эластичность, растяжимость, способствует кровообращению.

На заметку!

Занятия ЛФК должны доставлять ребенку удовольствие. При появлении болей в ногах, мышцах, быстрой утомляемости гимнастику немедленно прекращают. Целесообразно проконсультироваться у ортопеда или педиатра для коррекции комплекса упражнений.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Занятия для детей раннего возраста

Чем раньше диагностировано плоскостопие и начато лечение, тем быстрее будет происходить формирование свода стопы ног у ребенка. Своевременная коррекция в раннем возрасте повышает шансы на полное излечение заболевания. По согласованию с ортопедом в домашних условиях рекомендуется выполнять упражнения при плоскостопии у детей с 1,5-3 лет.

  Исправление плоскостопия у взрослых

Комплекс упражнений в положении лежа

Простая гимнастика для ног проводится в положении лежа на твердой поверхности:

  • поставить параллельно ступни на пол и поочередно сводить-разводить пятки-носки без отрыва от поверхности;
  • аналогичная исходная позиция – поочередно приподнимать пятки без отрыва носков от пола и наоборот;
  • поставить стопы на пол и продвигать их вперед-назад, перебирая пальцами, без отрыва от пола;
  • положить под ступни по маленькому резиновому мячу и максимально сжимать пальцами стоп;
  • поставить подошвы ног на специальный коврик с выпуклой поверхностью, передвигать вперед-назад;
  • максимальное сгибание пальцев ног в кулак и разгибание;
  • с максимальным усилием вдавливать пальцы ног в пол.
Читайте также:  Анализ кала на яйца глист: как правильно сдавать его ребенку, как собрать материал и сколько его нужно?

На заметку!

Если ребенок не в состоянии или не хочет выполнять какие-то упражнения, не стоит заставлять его делать их. Лечебная гимнастика от плоскостопия не направлена на проверку выносливости и силы. ЛФК выполняется в веселой игровой форме.

Комплекс упражнений в положении сидя

Упражнения для плоскостопия для детей при правильном выполнении не вызывают чувство усталости, утомления. Физкультура для ног проводится под постоянным контролем взрослых (родителей, воспитателей):

  • круговые движения стопами в одном направлении и противоположные стороны;
  • положить обе стопы на мяч, приподнимать-опускать его, не прибегая к помощи рук;
  • приподнять ступни на весу над поверхностью пола, с усилием потягивать носки;
  • положить ступни на тонкий коврик, с усилием сжимать складочки;
  • в форме игры собирать стопами мелкие предметы с пола – игрушки, камни, карандаши, мячики;
  • складывать пальцами ног мелкие игрушки в коробку, извлекать их обратно, раскладывать по порядку.

В зависимости от возраста ребенка упражнения повторяют по 3-6 раз. Рекомендуется включать их в утреннюю зарядку.

Занятия для средней группы

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Задачи ЛФК – формирование свода стопы за счет усиления мышечно-связочного аппарата ног, улучшение подвижности суставов. Одно из условий эффективности гимнастики для детей – регулярность, тщательность выполнения, постепенное повышение нагрузки.

  Гимнастика для продольного и поперечного плоскостопия

Комплекс упражнений в положении стоя

Если ребенок выполняет простые упражнения для малышей раннего возраста без жалоб и перерывов, то можно приступать к другим занятиям:

  • подниматься-спускаться по шведской стенке на детской площадке;
  • подниматься-спускаться с палки (бревна, скамейки) на пол и обратно;
  • поставить ноги параллельно, пытаться их сдвинуть без отрыва от пола;
  • поставить стопы врозь, сблизить носки внутрь, делать повороты туловища;
  • встать на носочки, приседать с вытягиванием рук вперед-стороны-вверх.

На заметку!

Детям с избыточным весом рекомендуется во время занятий надевать ортопедическую обувь со стельками, вкладышами, супинаторами. Это исключает вероятность травмирования пальцев, сухожилий на ногах.

Комплекс упражнений с ходьбой

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Часто корригирующие упражнения проводятся с гимнастическими снарядами – мячом, палкой, массажным ковриком. В домашних условиях могут быть использованы скалки, скамейки, стиральные доски и другие подручные приспособления (мешочки с фасолью, теннисными шариками). Виды упражнений:

  • ходьба по неровной, ребристой, выпуклой поверхности (коврики, доски, бревна);
  • умеренная ходьба или спокойный бег по гимнастической палке вперед-назад;
  • контрастная ходьба по жесткому массажному коврику с переходом на ровный пол;
  • хождение по обручу срединной частью подошвы стоп;
  • поочередная ходьба по ровной поверхности на носочках и пятках;
  • ходьба с опорой на внешний край подошвы;
  • хождение на месте с высоким поднятием коленей;
  • ходьба по наклонной поверхности.

Во время занятий родители контролируют осанку ребенка, положение ног (они должны располагаться параллельно друг другу).

На заметку!

Программу ЛФК рекомендуется согласовать с лечащим врачом – ортопедом или хирургом. Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от возраста ребенка, степени плоскостопия.

Эффективность и результат

Лечебная гимнастика для исправления плоскостопия у детей – длительный процесс. Для коррекции деформированной стопы потребуется не менее 1-2 лет. Эффективность ЛФК высокая при продольном плоскостопии. Регулярные занятия способствуют правильному формированию продольного свода стопы.

  Как вылечить у ребенка плоскостопие в домашних условиях

При поперечном типе заболевания ЛФК не всегда завершается ожидаемым результатом. В таком случае упражнения для стоп при плоскостопии у детей сочетают с другими коррекционными методами (гипсование ног, ношение ортопедических конструкций, физиотерапия).

Источник: https://xnog.ru/meditsina/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/lfk-pri-ploskostopii-u-detej/

Лфк для профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:

  • происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении;
  • теряется приспособленность тела к неровностям поверхности;
  • становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе;
  • нарушается осанка, развивается сколиоз;
  • страдают внутренние органы, скелет.

Тяжелыми последствиями запущенной или не до конца пролеченной болезни становятся потеря способности к нормальному передвижению, тяжелые нарушения здоровья, постепенная полная или частичная инвалидизация.

Признаки и виды плоскостопия

Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:

  • превышенная масса тела, ожирение;
  • повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение;
  • наследственная предрасположенность;
  • слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная);
  • ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).

Провоцирующим фактором плоскостопия выступает малоподвижный образ жизни (длительное сидение за компьютером и др.).

Плоскостопие бывает:

  • врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода; встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев);
  • приобретенное (в процессе роста человека);
  • рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D);
  • статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей);
  • паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита);
  • травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).

Определяют следующие виды патологического изменения сводов:

  • продольное (деформируется вертикальный);
  • поперечный (изменяется горизонтальный).
  • комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).

При продольном плоскостопии наблюдаются:

  • полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью;
  • увеличение стопы в длину;
  • сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни;
  • косолапость.

Поперечное плоскостопие характеризуется:

  • уменьшение размера;
  • отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Сопровождают недуг признаки:

  • быстрое изнашивание обуви;
  • боли в стопах при передвижении;
  • повышенная утомляемость ног;
  • чувство тяжести в конечностях;
  • отечность;
  • изменение размеров ноги;
  • носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.

Плоскостопие у маленьких детей

Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.

  Как снять боль при плоскостопии?

У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.

В течение первого года жизни малыша осмотр специалистом на предмет выявления патологии осуществляют в один, три, шесть и двенадцать месяцев.

Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.

При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.

Значимость упражнений при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.

Основные правила гимнастики

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • упражняться в утреннее и вечернее время;
  • проводить занятия ежедневно;
  • продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно);
  • ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий);
  • во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.

Лечебные упражнения для малышей

При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение). Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.

В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:

  • перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней;
  • собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали;
  • ходить по гимнастической палке.

Все движения нужно совершать босиком, так как стопы маленького пациента должны формироваться без лишнего давления обуви.

Комплекс упражнений для дошкольников

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:

  • передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад);
  • стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно;
  • придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания;
  • сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно;
  • соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями;
  • сжимать и разжимать пальцы на ногах;
  • стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).

  Какую обувь нужно носить при плоскостопии?

Гимнастика с использованием массажного коврика

Массажный коврик – искусственное покрытие со специально созданными неровностями. Ходьба по подобному ковру способствует укреплению мышц на стопах, исправлению нарушений формирования сводов. Часто используется для профилактики плоскостопия у детей и взрослых.

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:

  • перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела);
  • поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко;
  • рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу;
  • хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.
Читайте также:  Особенности прививки от гепатита а для детей: схема вакцинации, возможные побочные эффекты, противопоказания

С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:

  • следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ;
  • в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви;
  • выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка);
  • использовать ортопедические стельки и супинаторы;
  • постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам);
  • регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше.

Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии.

Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.

Источник: https://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/ploskostopie/lfk-dlya-profilaktiki-ploskostopiya-u-detej.html

Лфк при плоскостопии у детей

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим.

В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит — атрофируются и провисают.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем.

Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений Лфк при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени.

В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители.

В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность.

Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные.

Это — лечебные упражнения при плоскостопии у детей, включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.

Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой.

Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики.

Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условияхОчень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей. Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить и прыгать на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии, занятия которой будет проводить квалифицированный врач. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное — ухудшению их состояния.Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), котрые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром,  специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.В целом, занятия Лфк при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром — во время утренней гимнастики, днем — после дневного сна, вечером — перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть возможность — специалист по ЛФК. Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка усталости и болей.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условияхУпражнения, входящие в комплекс Лфк при плоскостопии у детей дошкольного возраста:

1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.3. Выполнять упражнение «Качели» — подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.4. Ходьба на носочках.5. Ходьба на пяточках.6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить Лфк при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.

 Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условияхКомплекс Лфк при плоскостопии у детей школьного возраста (в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)):

Читайте также:  Капли "аквамарис": инструкция по применению для новорожденных и сравнение с лучшими аналогами

1. Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.)5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев6. Сдавливать стопами резиновый мяч 7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки8. Катать палку стопами9. Выполнять повороты туловища без смещения10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны, вверх, вперед12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой стопы)13. Ходьба по гимнастической палке14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями15. Ходьба по ребристой доске16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости 17. Ходьба по поролоновому матрацу 18. Ходьба на месте по массажному коврику Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.

Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у специалистов — это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное — это не пропустить время посещения врача. Осмотр у врача-ортопеда проводится:

а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия. б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит.

В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.Начиная с этого возраста(с 3-ех лет) посещать ортопеда с ребенком следует каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.

Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить.

У детей, как правило, плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

Видео ЛФК (упражнения) при плоскостопии:

Профессиональный инструктор по ЛФК и лечебному плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17

  • Плоскостопие у детей
  • Лечебная гимнастика при плоскостопии
  • ЛФК — Гимнастика при косолапости
  • ЛФК для детей до года
  • Ревматизм у детей, заболевание ревматизмом

Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-dlya-detej/140-lfk-pri-ploskostopii-u-detej

Комплекс упражнений от плоскостопия у детей

Упражнения от плоскостопия – важная часть комплексного терапевтического воздействия на измененный свод ноги ребенка. Регулярное и правильное использование тренировок позволит остановить негативные процессы, а в начале патологических изменений и полностью устранить их.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Возрастные особенности

Высокие технологии позволяют людям совершать новые научные открытия и улучшают их жизнь. В то же время они все дальше «отодвигают» человека от его естественной «среды обитания». Наши дети уже не бегают босиком, им обязательно нужно носить обувь, ведь это «опасно» или некрасиво, по мнению родителей.

Такая излишняя забота приводит к уменьшению детской физической активности, что становится причиной развития многих проблем с опорно-двигательным аппаратом.

А отсутствие естественных «неровностей» на пути детских ног в виде камней, травы или песка приводит к неправильному формированию свода стопы и ослаблению мышечного аппарата.

Слабые мышцы и связки на ногах у малыша становятся причиной развития плоскостопия. Главная задача упражнений при плоскостопии у дошкольников – укрепить мышцы стопы со всех ее сторон, а также ускорить ток крови в ней.

Наиболее результативна оздоровительная гимнастика при устранении плоскостопия у детей дошкольного возраста. Хороших результатов достигают и при использовании ЛФК с 14 до 16 лет. Весь этот период стопа формируется, поэтому ее можно еще видоизменить. По истечении этого времени остановить патологию с помощью упражнений практически невозможно.

Планируя занятия с детьми младшего возраста, родители должны понимать, что принуждать малышей к тренировкам нельзя. Так можно «отбить» у них желание заниматься. Главным аспектом при планировании комплекса лечебной физкультуры для малышей 3-7 лет является игра. При возникновении неприятных ощущений или боли отдельные упражнения можно не делать до тех пор, пока дошкольник сможет их выполнить.

После 7 лет применяется другая тактика: настойчивость и упорство. Правильная мотивация позволит справиться с проблемой быстрее.

Длительность тренировок также зависит от возраста. Так, первые занятия для малышей проходят за 3 минуты. С каждым днем их продолжительность увеличивается на 2-3 минуты.

Оптимальное время для тренировок после «подготовительного» этапа привыкания составляет 15 минут. Занятия для подростков начинают с 8-10 минут, ежедневно увеличивая продолжительность и интенсивность.

Средняя тренировка в этом возрасте составляет 25-30 минут.

В любом возрасте тренировки должны проходить ежедневно. Регулярная проработка всех мышц – залог хорошей результативности.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Разрешенные виды физической нагрузки

Помимо лечебной физкультуры при плоскостопии детям необходима другая физическая активность. Однако родители должны четко разделять, какие виды спорта принесут дополнительную пользу, а от каких нужно воздержаться, чтобы не усугубить ситуацию.

Начнем с перечисления запрещенной при плоскостопии физической активности:

  • Тяжелая атлетика;
  • Пауэрлифтинг;
  • Бокс;
  • Легкая атлетика;
  • Футбол;
  • Хоккей;
  • Катание на коньках.

Запрещены любые занятия, связанные с бегом и прыжками. Такие тренировки вызывают сильную нагрузку на позвоночник даже у здорового человека. А у детей, у которых выявлены нарушения амортизации стопы, эти нагрузки увеличиваются вдвое.

Справиться с проблемой помогут такие направления в спорте:

  • Плавание;
  • Восточные единоборства;
  • Велоспорт.

Так как активная физическая нагрузка не противопоказана детям с плоскостопием, от уроков физкультуры их не освобождают. При нарушениях 2-3 степени для школьников организуют занятия в специальных группах со щадящей, правильно подобранной нагрузкой.

Комплекс упражнений для детей

Проводить гимнастику для плоскостопия у детей можно дома или в кабинетах ЛФК. Второй вариант предпочтительнее, особенно в начале тренировок.

Кабинет ЛФК оборудован всеми необходимыми приспособлениями, которые показано использовать во время занятий.

После нескольких тренировок под руководством опытного инструктора родители, приобретя нужные приспособления, могут «перенести» занятия домой.

Конкретный комплекс упражнений при плоскостопии врач подбирает только дошкольникам, достигшим 4-5 лет. Связано это с тем, что малыши до этого возраста не могут выполнять предложенные инструктором действия осознанно. Поэтому занятия не могут считаться качественными, а упражнения правильно выполненными.

Массаж и лфк при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Упражнения для детей 2-3 лет

Для самых маленьких пациентов разработаны не упражнения, а веселые игры. Участвуя в них, малыш весело проводит время, не подозревая, что все его действия направлены на исправление дефектов на стопах.

  1. Разложите перед детьми крышки от пластиковых бутылок. Попросите собрать их с помощью пальцев ног и сложить их в отдельные корзинки. Кто первый справится с заданием, тот и победитель. Крышки можно заменить любыми предметами,
  2. Используйте подушку, наполненную любой крупой. По правилам игры победит тот малыш, кто сможет пронести ее как можно дальше на своей голове. Упражнение помогает контролировать и формировать правильную осанку.
  3. Игра в «пятнашки». С помощью веселой игры, во время которой дошколята должны бегать друг за другом, можно исправить деформацию стопы.
  4. Упражнение, во время которого детям нужно ходить, опираясь на разные части стопы, представляют в виде походки разных зверей. Малышам предлагают походить как медвежата, пингвины или красивые балерины. Для этого они наступают на внешнюю часть стопы, а затем на внутреннюю. Также нужно ходить на носочках и на пятках.

Поощряйте малыша прыгать или ходить в указанных положениях. С помощью этих простых движений развиваются и укрепляются все группы мышц.

Комплекс упражнений для детей 4-7 лет

В этом возрасте дошкольники могут осознанно повторять предложенные им движения. Рассмотрим примерный комплекс упражнений для детей этого возраста. Помните о том, что перед тем, как приступить к основной тренировке, нужно сделать разминку.

  1. Малыш садится на пол и вытягивает ноги. Под счет инструктора сгибает стопу, затем разгибает. С каждым движением скорость выполнения задания нужно увеличивать. Вначале упражнение делают каждой ногой по очереди. Затем одновременно двумя ногами.
  2. Не меняя положения, ребенок «крутит» стопой по часовой стрелке, а затем против нее. Вначале упражнение делают каждой ногой по очереди. Затем одновременно двумя ногами.
  3. Стоя с прямой спиной, расположив руки вдоль тела, малыш приподнимается на носочки. Затем меняет положение, перекатываясь с носка на пятку.
  4. Дети идут по кругу на носочках, периодически меняя положения стопы на пятку.
  5. Ребенок становится на пальчики и приседает. Приседания не должны быть глубокими.
  6. Ходьба на искусственно созданных неровностях. Для этого упражнения используют специальные ортопедические коврики, которые имитируют камни, траву и т. д.
  7. Сидя на скамейке, малыш перекатывает гимнастическую палку стопами.
  8. Дети бегают друг за другом. По сигналу инструктора останавливаются, становятся на носочки и вытягивают вверх руки.

В комплекс включают также игры, предназначенные для детей младшего возраста. Главное, чтобы малыши не переутомлялись, получая удовольствие от проведенных занятий.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-dlya-detej/ploskostopiya-u-detej.html

Ссылка на основную публикацию