Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Финики питательны и считаются отличным источником витаминов. При грудном вскармливании желательно исключить часть вредных продуктов, поэтому рацион кормящей мамы меняется в пользу полезной пищи. Пересмотр питания связан с возможностью развития у малыша аллергии, некоторые блюда могут способствовать появлению колик у крохи. Так стоит ли включать в меню финики?

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Общие свойства

У плодов финиковой пальмы уникальный химический состав. В них содержится мало жира и много углеводов. Финики имеют в составе натуральные сахара, аминокислоты и витамины. Плоды богаты на витамины группы В, А и С. Изобилует фрукт и пищевыми волокнами, селеном, фтором, пектином.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Общий состав из расчета на 100 грамм:

Белки2,5 гр Жиры0,5 гр Углеводы69,2 гр Органические кислоты0,3 гр Пищевые волокна6 гр Содержание воды20 гр Зола1,5 гр Ненасыщенные жирные кислоты0,1 гр Присутствие моно- и дисахаридов69,2 гр Насыщенные жирные кислоты0,1 гр

Благодаря составу его можно использовать как лечебное средство. Фрукт не возбраняется включать в питание при кровопотере или реабилитации после болезни.

Содержание полезных пищевых веществ на 100 грамм:

Витамин PP8 мг Витамин B10,05 мг Витамин B20,05 мг Витамин B5 0,8 мг Витамин B6 0,1 мг Витамин E 0,3 мг

Плод финика отличается калорийностью, так, в 100 граммах содержится 227 килокалорий. Его можно использовать во время перекуса и при чувстве сильного голода. Благодаря содержанию углеводов он придает быстрое насыщение, в результате прибавляется энергия и силы.

Содержание макроэлементов в 100 грамм плода:

Кальций65 мг Магний69 мг Натрияй32 мг Калий370 мг Фосфор56 мг

Еще один важный компонент в финиках – это железо. В 100 грамм продукта его содержится 1,5 мг.

Польза при грудном вскармливании

Врачи рекомендуют употреблять кормящим мамам плоды фиников. Исследования специалистов показывают, что ежедневное употребление фрукта полезно для родившей женщины.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Регулярное использование фиников в пищу оказывает следующее воздействие на организм:

  1. После родов улучшается состояние матки, совершается общеукрепляющие действие.
  2. Повышается уровень лактации, так как плод содержит вещество, стимулирующее выработку молока.
  3. Укрепляется рост костей. Причина – содержание кальция и магния.
  4. Снижение послеродовой депрессии, общей нервозности, усталости из-за грудного вскармливания и новых обязанностей.
  5. Финики считаются хорошим средством при бессоннице.
  6. Калий оказывает благотворное влияние на кожу, поддерживает водный баланс;
  7. Наличие железа помогает бороться с низким гемоглобином;
  8. Присутствие в составе фолиевой кислоты способствует обновлению крови.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Еще один плюс фиников – они обладают высокой питательностью и быстро усваиваются организмом. После употребления нет чувства тяжести и неприятных ощущений. К тому же все полезные вещества из фрукта передаются и малышу, что благоприятно влияет на его самочувствие и развитие общих способностей.

Возможный вред

Плоды финиковой пальмы относятся к белковым продуктам, поэтому не стоит ими злоупотреблять, если в анамнезе присутствуют заболевания:

  • печени;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • колиты.

Не рекомендуется употреблять фрукт при болезнях поджелудочной железы и сахарном диабете.

Не стоит упускать из вида качество продукта. Некоторые плоды фиников могут обрабатываться сернистым газом, а химические вещества противопоказаны при грудном вскармливании. Это токсический компонент и его попадание в организм может способствовать разрушению пищеварительной трубки. Постоянное употребление продуктов, обработанных сернистым газом, приводит к развитию язвы.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Помимо вреда для матери, сернистый газ может навредить и младенцу. Важно ответственно подходить к покупке сухофруктов. Ни в коем случае нельзя приобретать финики с рук, в ларьках и в местах с низкой санитарной обстановкой.

Как вводить в рацион

Вводить в рацион финики можно после родов, но доза должна быть минимальна. После изучения реакции малыша на новый продукт и получения информации об отсутствии реакции, фрукт не возбраняется употреблять каждый день.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Чтобы плоды фиников принесли максимальный полезный эффект, нужно соблюдать небольшие правила:

  1. Продукт следует покупать в проверенных местах.
  2. Не стоит увлекаться активным поглощением фиников, желательно не есть больше положенного.
  3. Финики нужно обязательно перед употреблением в пищу мыть.

Норма потребления при грудном вскармливании

При расчете нормы при грудном вскармливании нужно учитывать пользу и вред продукта. Самый оптимальный вариант для кормящей мамы – три или пять штук в день. Это количество рекомендовано для восполнения полезных веществ. Если с финиками переборщить, то возможный побочный эффект – процесс переваривания затянется.

Важное примечание: полезнее есть финики целиком, предварительно удалив косточку. Не нужно снимать кожуру, так как в ней много грубого волокна и полезных компонентов.

Итак, финики рекомендуются при грудном вскармливании. Они насыщают, придают бодрости, богаты полезными веществами.

  • Видео — что есть кормящей маме?

Источник: http://polza-ili-vred.ru/finiki-pol-za-i-vred-dlya-kormyaschih-mam.html

Можно ли финики при грудном вскармливании

Именно в первые месяцы ГВ стоит особенно избирательно относиться к пище. Вопросов возникает много. Один из них: « Можно ли финики при грудном вскармливании, что полезного они дают организму. И какова в финиках сушеных калорийность» ?

Древние Египтяне собирали урожай с финиковых пальм,  вялили их и сушили. Аналогично поступали странствующие племена Аравийских пустынь, они ценили эти плоды наравне с мучными лепешками и верили, что, можно на одних финиках с чистой водой жить несколько месяцев.

При выборе любого продукта кормящая мама должна исходить из того, что потребляемое должно быть не только вкусным, но и полезным, и конечно не выступать вредным аллергеном для крохи.

Давайте внимательно рассмотрим, какими являются  польза и вред фиников для организма кормящей мамы

Даже нужно. Возьмите за привычку употреблять в день 1-5 плодов. Перечислим, чем полезны финики сушеные для кормящих мам:

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливаниифото фиников для кормящих мамочек

  • Их регулярное употребление позволяет иметь крепкие зубы и здоровые десна. Обычно после 2-3 малышей рожденных друг за другом проблемы с зубами настигают тех мам, которые долго кормят своих малышей. Кальций не успевает столь быстро накапливаться. Именно по этой причине финики при грудном вскармливании  должны быть в рационе.
  • В отличие от многих других продуктов (тех же бананов) плоды фиников не обрабатываются химикатами, для созревания и длительной транспортировки.
  • За объемы выработки грудного молока отвечает окситоцин. Да-да. Он обнаружен  в этих вкусных и сладких плодах. Его можно смело рекомендовать, как добавку в рацион, что бы увеличить кол-во грудного молока и повысить его «правильную жирность».
  • Психологи подметили, что употребление сухофруктов способно не дать развиться послеродовой депрессии.
  • Съедаемые в сочетании и курагой, черносливом, кедровыми орехами и медом (1:1:1:1) гарантируют не только иммунитет, нормальную работу кишечника (избавляя от проблем с запорами),но и, между прочим, улучшают долговременную память. Вот статья о пользе кедровых орехов.

Думаю, что с вопросом: « Можно ли финики при грудном вскармливании» мы разобрались. Остаются другие моменты.

Вот лично мне всегда интересно не только читать, например,  чем полезны финики сушеные, но и понимать, на чем  это основано. Написать ведь можно что угодно. Плоды попадают к нам либо вяленые, либо сушеные.

Подтвердим слова о том, что женщинам финики при грудном вскармливании просто необходимо добавлять в рацион фактами.

Состав фиников сушенных:

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливаниифото фиников сушенных для кормящих мам

  • Железо позволяет быстрее восстановить кровопотери после родов и поднять гемоглобин до нужного уровня (без достаточного кол-ва железа этого не случится).
  • Медь не позволяет рано появляться седым волосам и отвечает за «правильный» состав крови.
  • Магний и натрий отвечают за мышечную активность, которая кормящей маме нужна 24 часа в сутки. Эти элементы участвуют в регулировке кровяного давления. Магний нужен при проблеме с почками и здоровой нервной системы. Обратите внимание, что все медицинские препараты для  успокоения и снятия стрессов содержат Увеличенную дозу магния.
  • Калий подпитывает сердечную мышцу и наряду с магнием «стабилизирует» давление.
  • В финиках есть даже фосфор, хотя мы привыкли думать, что фосфор имеется только в рыбе.Когда женщина ест финики при грудном вскармливании, она передает с молоком этот фосфор малышу. Как известно фосфор нужен для  мозгового развития. Еще один стимул, чтобы принимать эти плоды в пищу осмысленно.
  • Именно наличие селена и кальция позволяет любителям этих сладостей иметь здоровые, крепкие зубы.

Чем еще полезны финики, сушенные кормящим мама? Не только наличием в финиках редких микроэлементов, но и содержащихся в них витаминах.

  • Витамин Е справедливо считается женским. Он успешно борется со свободными радикалами, делает здоровыми волосы, а кожу молодой и упругой. Вот несколько проверенных масок, где применяется витамин Е.
  • Никотиновая кислота выступает в роли проводника всего полезного. Улучшение капиллярного питания. Придает заряд сил и энергии.
  • Про витамин С сказано, написано много. Он дает силы организму сопротивляться болезням.
  • Витамин А это зрение. Ваше и ребенка.
  • Присутствуют и витамины группы В, это волосы, ногти и стабильность нервной системы.

Содержащиеся в финиках биофлавоноиды помогают регулировать в организме правильный обмен веществ, выработку нужных гормонов. Именно гормоны отвечают за наличие лишнего веса, выработку нужного кол-ва молока и многое другое.

  • Мелатонин не позволяет впадать в послеродовую депрессию.
  • Серотонин известный гормон для привлечения приподнятого настроения.
  • Окситоцин наиболее важный гормон для кормящих мам, присутствующий в финиках. Он отвечает за  сокращение маточной мускулатуры  и выработку нужного кол-ва молока для малыша. Одно только наличие окситоцина позволяет утвердительно ответить на вопрос о том, можно ли финики при грудном вскармливании.
  • Пектин, которого много также в яблоках уменьшает вредный холестерин.

Анализируя, какими являются польза, и вред фиников для организма кормящей мамы мы пока обсудили только плюсы.  Имеются и минусы в частом применении этого аппетитного, сладкого  плода  для некоторых людей.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливанииФото вяленых фиников с персиком для кормящих мамочек

Вред от фиников – противопоказания

Стоит отдавать себе отчет, что при регулярном применении, как польза, так и вред  фиников для организма ощутимы. Речь не идет о ситуации, когда вы раз в пол — года скушали несколько штук. Кому вредны финики при их регулярном употреблении в пищу. Речь идет о людях с нарушениями:

  1. Работы печени, страдающих гепатитами,
  2. Работы поджелудочной железы. У кого панкреатиты и любая форма сахарного диабета,
  3. Разлады в работе желудочно-кишечного тракта. Это различные гастриты, язвы желудка, колиты.

Теперь вы знаете как пользу, так  вред фиников для организма.

Читайте также:  Можно ли кормящей маме перловку, кукурузную или пшенную кашу: обзор круп, разрешенных при грудном вскармливании

Надеюсь, прочтение статьи подтолкнет вас прямо с сегодняшнего дня взять привычку покупать  минимум по 200-300 граммов этих продолговатых «вкусняшек».

Финики сушеные калорийность

Продукт достаточно калорийный, ведь всего  100 грамм содержат около 225 калл. Напрашивается вывод, что скушав всего 200 грамм этой сладости, кормящая мама обеспечивает себе 500 калл.

  Эти калории хороши тем, что отлично усваиваются, а при подвижном образе жизни не откладываются на талии и боках.  Съев  все те же 200 грамм фиников, кормящая мама обеспечит себе дневной запас витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

  Как видите, анализируя, пользу и вред фиников для организма чаша весов склоняется к тому, что финики при грудном вскармливании лучший продукт.  А уж ответ вопрос: » Можно ли финики при грудном вскармливании » должен отпасть сам собой.

Можно выбирать дни, когда вы будете пить чай Ройбуш вприкуску с финиками и исключительно творог. Такие дни помогут скинуть лишний вес, если он имеется после родов, убрать них живота в домашних условиях.

  • Как обычно в конце подборка статей:
  • Я подобрала для вас на просторах Ютуба замечательное видео с масульманского канала о здоровом образе жизни, где не только подробно рассказано о полезных свойствах фиников, но и показано, как их следует выбирать.

Автор текста Наталья Чалая.

Источник: https://3karapuzika.ru/mozhno-li-finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Вся правда о финиках: принесут они пользу или вред при грудном вскармливании новорожденного?

Диета грудного вскармливания ограничивает женщин в употреблении множества продуктов, особенно сладких и экзотических. Многие мамы относят финики к тем и другим, поэтому боятся их есть при ГВ. Сегодня мы поговорим о том, можно ли финики при грудном вскармливании. Как их правильно кушать, чтобы малыш получил максимальную пользу.

Польза фиников при кормлении ребенка грудным молоком

О пользе фиников известно с древних времен. Они богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. В них много углеводов, протеинов, селена, фтора, кобальта, меди, глюкозы, железа, калия и т. д. Поэтому, если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, обратите внимание на эту натуральную вкусняшку.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливанииФиники — это натуральные сладкие сухие фрукты. Они будут полезны при грудном вскармливании как маме, так и ребенку.

Благодаря такому составу финики обладают следующими полезными для кормящей женщины свойствами:

  • улучшают пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта в целом;
  • нормализуют микрофлору кишечника;
  • улучшают работу головного мозга;
  • укрепляют иммунитет;
  • помогают в борьбе с вирусами и инфекциями;
  • способствуют синтезу окситоцина, что улучшает лактацию;
  • нормализуют артериальное давление;
  • улучшают память;
  • улучшают работу сердца и сосудов;
  • повышают насыщение крови кислородом;
  • пополняют запасы организма полезными веществами;
  • способствуют быстрому восстановлению после родов;
  • улучшают работу почек;
  • способствуют синтезу серотонина, что приводит к улучшению настроения;
  • помогают при депрессии;
  • укрепляют кости и зубы;
  • вызывают приток энергии и жизненных сил;
  • улучшают сон, помогают от бессонницы;
  • быстро насыщают и т. д.

Для улучшения лактации

Исследования показали, что регулярное употребление фиников способствует выработке окситоцина. Этот гормон способствует повышению выделения грудного молока. Кроме того, улучшается состав крови. Как известно, именно из нее вырабатывается молоко. Выработка серотонина улучшает настроение, благодаря чему количество молока увеличивается.

От запора

Финики содержат большое количество пищевых волокон. Благодаря этому улучшается пищеварение. Продукт способствует эвакуации каловых масс. Это помогает от запоров. Регулярное употребление фиников поможет при такой проблеме не только маме, но и малышу.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на то, что финики полезны для здоровья, употреблять их при ГВ нужно с осторожностью. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • колиты;
  • язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания печени и поджелудочной железы и т. д.

Продукт очень сладкий и калорийный, поэтому может спровоцировать набор веса. Его не рекомендуется есть в больших количествах людям с ожирением.

Важно помнить, что магазинные продукты часто обрабатывают химией или газом. Такую пищу кушать кормящим мамам запрещено.

Возможна ли аллергия, колики?

Продукт не относится к сильным аллергенам, но важно следить за реакцией малыша. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, зуда, пятен и других симптомов. Если у вас аллергия на финики, запрещено их употреблять. Кроме того, всегда существует риск индивидуальной непереносимости.

Несмотря на то, что продукт благоприятно влияет на ЖКТ, при чрезмерном употреблении может возникать вздутие, нарушение стула или колики из-за особенностей переваривания клетчатки.

Можно ли кормящей маме есть финики?

Продукт входит в список безопасных для кормящей мамы. Он не относится к высоко аллергенным, хорошо влияет на ЖКТ. Важно придерживаться правил введения в рацион и употребления. Тогда вы получите максимальную пользу и не навредите грудному ребенку.

В первые дни жизни новорожденного, первый месяц после родов

Финики разрешается кушать лактирующей женщине с первых дней после родов, особенно если они присутствовали в рационе ранее и у мамы не было на них негативной реакции.

Продукт улучшает выработку молока и его питательность. Важно правильно вводить финики в меню. Первый раз съешьте 1 сухой фрукт или дольку свежего финика.

Лучше всего пробовать новый продукт утром, чтобы наблюдать за реакцией грудничка в течение дня.

Если вы не заметили признаков аллергии или проблем с желудочно-кишечным трактом, можете постепенно увеличивать дозу. В первый месяц желательно ограничиваться 2–3 штучками, в дальнейшем — 5–7 сухофруктов. Именно такое количество считается безопасным.

При аллергии (диатезе) у ребенка

Если у малыша аллергическая реакция на какой-то продукт в остром проявлении, пробовать финики в этот период запрещено. При диатезе также рекомендуется исключить продукт из рациона, так как в нем много сахара, что может усугубить ситуацию. Если сейчас ребенок абсолютно здоров, вы можете спокойно кушать все продукты, которые не вызывают негативную реакцию у малыша.

Сколько фиников можно съедать в день с какого месяца?

Чрезмерное употребление фиников может спровоцировать побочные реакции. Поэтому следует придерживаться норм, приведенных в таблице.

Возраст малыша Сколько кушать
1 месяц Разрешено вводить в рацион начиная с 1 штучки. Можно доводить дозировку до 2–3 штучек в день.
2 месяц Разрешается есть 2–3 штучки в день.
3–4 месяц Можно есть до 5–7 штук в день.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский не поддерживает диету грудного вскармливания. Он считает, что сильные ограничения вредят маме и малышу, так как вызывают дефицит полезных веществ. Известный доктор рекомендует кормящей маме кушать привычную натуральную пищу, наблюдая за реакцией грудничка. Так как финики — полезный натуральный продукт, он разрешен новоиспеченной маме.

Отзывы

Маша, 29 лет

Я особо себя не ограничивала при ГВ. Понемногу кушала все, и финики в том числе. Ни разу не посыпало, коликов не знали.

Екатерина, 37 лет

После 2 месяцев врач разрешила уже кушать все по чуть-чуть. Я и ела. Малышку в один день сильно высыпало. Решила, что на финики, так как больше никакой экзотики не ела.

Валерия, 24 года

Особо там на диете не сидела, но и финики не любитель кушать. Как у мелкого были запоры, ела сухофрукты, ну и финики там были. Не сыпало, проблема исчезла. Ну и хорошо. Эти лекарства от запоров такие противные на вкус))

Выбор и хранение

В период лактации женщине особенно важно есть качественные продукты, поэтому нужно ответственно подойти к покупке фиников. Они могут продаваться в свежем, вяленом или сушеном виде.

Сушеные и вяленые финики должны быть темно-коричневыми. Это свидетельствует о том, что их изготовили из спелых плодов. Светлые сухофрукты при грудном вскармливании лучше не покупать. Не покупайте блестящие финики.

Это говорит о том, что их смазывали маслом или другими веществами для лучшего хранения и товарного вида. А также следует отказаться от продуктов с трещинами и другими повреждениями кожицы. Они свидетельствуют о нарушении технологии производства.

Возможно они пересушены.

На ощупь качественные финики в меру мягкие, жирные, размазываются на пальцах при сдавливании. Они не должны быть твердыми и сухими или «живыми». Присутствие запаха сырости, плесени также должны вас насторожить. Продукты не должны прилипать друг к другу. Это следствие добавления сахарного сиропа, который нежелательно кушать при ГВ.

В период грудного вскармливания рекомендуется покупать финики с косточкой. Это препятствует попаданию внутрь бактерий, что часто случается при извлечении ядер. Пустоты под кожицей говорят, что продукт перезрел.

Если вы покупаете свежие финики, смотрите, чтобы они были спелые. На них не должно быть повреждений, где живут патогенные микроорганизмы. Следы плесени и гнили также повод отказаться от покупки.

Хранение фиников не менее важно. Запрещено хранить финики следующим образом:

  • в открытом виде, без тары и упаковки;
  • в жарких условиях;
  • на солнце.

Свежие финики нужно хранить в холодильнике. Лучше всего их мыть непосредственно перед употреблением, так они пролежат дольше, возможно, до 2 месяцев.

Сухофрукты рекомендуется хранить в стеклянной или пластиковой таре, которая хорошо закрывается, в холодильнике. Подойдет и другое сухое прохладное место.

В холодильнике при нулевой температуре продукт может храниться до года, в морозилке — до 4 лет без потери вкуса.

Как высушить финики дома?

Если вы покупаете свежие плоды, вы можете высушить их дома. Так вы будете уверены в качестве продукта. Есть несколько способов сушки:

  1. Натуральная сушка. Плоды раскладывайте на газете под солнцем. Иногда переворачивайте. Такая сушка займет около 2 недель.
  2. В сушилке. Тут все просто. Промойте плоды, обсушите и разложите в сушилке.
  3. В духовке. Такой способ займет около получаса. Застелите противень пергаментом и разложите на него промытые высушенные плоды. Поставьте в духовку, разогретую до 120 градусов. Либо оставьте приоткрытую дверку, либо периодически открывайте духовку, чтобы выходил конденсат.

В каком виде финики можно есть при гв?

Так как финики практически не аллергенны их можно кушать в любом виде: сырыми, сушеными, в компотах из сухофруктов, выпечке и других блюдах. Кормящим мамам рекомендуется все же выбирать компот из сухофруктов при грудном вскармливании. В такой форме плоды отдадут все полезные свойства, а желудочно-кишечному тракту можно будет избежать нагрузки от переваривания пищевых волокон.

Читайте также:  Введение прикорма с 3 месяцев при грудном вскармливании: нужно ли прикармливать ребенка в этом возрасте?

Компот

Существует много рецептов компота из фиников, но при ГВ все же некоторые ингредиенты под запретом, поэтому следует выбирать самые щадящие рецепты.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливанииКомпот из фиников и яблок для кормящей мамы.

Состав:

  • Яблоки — 4 средних.
  • Финики — горсть.
  • Вода — 1,5 л.
  • Корица — по вкусу.

Приготовление:

  1. Залейте финики теплой водой минут на 10-15 и промойте.
  2. Нарежьте яблоки на кусочки и добавьте к сухофруктам.
  3. Залейте водой и варите треть часа после закипания.
  4. Добавьте корицу. Помните, она может вызвать аллергию, поэтому при ГВ будьте с ней осторожны.
  5. Дайте компоту постоять под крышкой несколько часов.

Со временем к компоту можно добавлять чернослив, груши, курагу и другие сухофрукты. О сушеных абрикосах для кормящих мам можете прочитать в статье «Курага при грудном вскармливании».

Выводы

  1. Финики можно кушать при ГВ с роддома.
  2. Они не аллергенны, но не следует съедать больше 5–7 штучек в день.
  3. Лучше всего использовать их для приготовления компота.
  4. Финики помогают при запорах и способствуют улучшению лактации.

Источник: https://vskormlu.ru/kormashaya-mama/pitanie/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii

Польза и возможный вред фиников при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Почти все экзотические плоды и сухофрукты из них запрещены на ранних и поздних этапах периода грудного вскармливания. Специалисты рекомендуют быть осторожней с «заморскими» лакомствами из-за их повышенной аллергенности. Тем не менее, считается, что финики при грудном вскармливании разрешены, а их употребление эффективно поможет новоиспеченной маме расцедиться и увеличить объемы лактации. Так ли это? Можно ли финики при грудном вскармливании?

Польза фиников

В регионах, где произрастают финиковые пальмы, их плоды заслуженно называют «продлевающими жизнь». Действительно, вкусное лакомство с приятной сладкой мякотью и крупной косточкой содержит в себе массу полезных витаминов и микроэлементов:

  • В мякоти плодов содержится много кальция, полезного для мамы в послеродовой восстановительный период и при лактации.
  • Витамин А помогает улучшить зрение и укрепить глазные мышцы.
  • Витамины группы В необходимы для регуляции нервных процессов и поддержания кроветворной функции.
  • Аскорбиновая кислота, содержащаяся в финиках, поддерживает сопротивляемость организма.
  • Фолиевая кислота важна для поддержания работы кровеносной и нервной системы.
  • Сладкие плоды, на 88% состоящие из углеводов, обеспечивают организм энергией, так необходимой в тяжелый послеродовой период, полный забот о семье, младенце и доме.
  • Целый комплекс микроэлементов (калий, сера, фосфор, медь, фтор, магний, селен, натрий, кобальт, железо), входящий в состав фиников восполняет запасы материнского организма, которые растрачиваются при лактации.

Благодаря такому особенному и насыщенному составу финики при лактации помогают новоиспеченной маме справиться сразу с несколькими проблемами:

  • Ускоряют обменные процессы и усиливают рост новых клеток, а значит, помогают маме скорей восстановиться после родов.
  • Укрепляют кости и восполняют запасы кальция, расходуемые во время «производства» грудного молока.
  • Положительно действуют абсолютно на все системы организма: регулируют деятельность почек и сердца, головного мозга и печени, улучшают кроветворную функцию и налаживают нервные процессы.
  • Придают сил в трудный послеродовой период.
  • Провоцируют выработку окситоцина, что, в свою очередь, улучшает отток молока из грудных желез и способно увеличить объемы лактации.

Возможный вред от фиников

Основной перечень противопоказаний употребления фиников и возможный вред от питания ими связаны с повышенным содержанием в них натуральных сахаров и тяжелых белков:

  • Натуральные сахара мгновенно дают организму энергию, но, если не успевать ее расходовать, это приведет к образованию жировых запасов.
  • Высокий уровень сахаров в плодах противопоказан при ряде заболеваний и системных патологий, например при панкреатите и сахарном диабете.
  • Повышенное содержание в плодах растительного белка, трудного для переваривания, требует осторожности при употреблении у лиц, страдающих от колитов и язв пищеварительного тракта.
  • Финики при грудном вскармливании способны вызвать аллергию у склонных к диатезу младенцев.
  • Кормящим мамам лучше не экспериментировать и не включать финики в свой рацион в первый месяц — следы этого продукта, поступающие вместе с молоком, могут негативно отразиться на здоровье новорожденного.

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Особенности введения фиников в рацион мамы при ГВ

Финики — это, пожалуй, единственные экзотические плоды, которые разрешены при кормлении грудью уже после 1 месяца жизни малыша. Считается, что новоиспеченной маме можно пробовать их уже на 30 день.

Примерно на этот период приходится очередной этап становления лактации — переходное молоко сменяется на зрелое, а объемы выработки могут временно снизиться. Чтобы младенец не страдал от недостатка питания и не ощущал чувство голода, матери будет полезно включить в свой рацион немного фиников.

Положительное влияние этих сладких плодов улучшит отток молока и поможет грудничку насытиться.

Многие мамы, интересующиеся, можно ли есть финики при грудном вскармливании, также задаются вопросом, как правильно вводить эти вкусные плоды в свой рацион, чтобы их включение в меню не привело к негативным последствиям. Чтобы у младенца не появилась сыпь после такой «новинки», важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Вводить финики при грудном вскармливании в свой рацион нужно в начале дня. Обычно женщина съедает что-то новое утром, до кормления младенца, — так намного проще отследить вовремя проявление аллергии и отреагировать на это.
  • Начинать нужно с небольших объемов и с шагом в три дня постепенно увеличивать количество плодов финиковой пальмы.
  • Разрешенная суточная норма фиников при грудном вскармливании — 5 штук. Старайтесь не кушать больше рекомендованного объема, чтобы не спровоцировать у дитя появление сыпи, диареи или коликов.
  • В вашем рационе в период введения данного продукта не должно присутствовать никаких новых элементов. Так вам станет легче отследить реакцию малыша.
  • Кормящей маме есть финики можно не только в чистом виде. Будет интересно, если вы добавите кусочки плодов в каши, мюсли, сделаете с ними компот или несладкую выпечку. Сладковатым вкусом фиников при грудном вскармливании можно удачно дополнить вторые блюда — плов, тушеную курицу, запеченные мясо и рыбу.

Поскольку финики содержат много сахаров, лучше, если блюда с их использованием вы не будете дополнительно сластить. Также, чтобы устранить разрушительное влияние этих веществ на зубы, после употребления плодов рекомендуется чистить зубы.

Выбор фиников для кормящей мамы

Все продукты, которые кушает кормящая мама, должны быть наивысшего качества, — ведь их следы, поступающие с молоком, напрямую влияют на самочувствие малыша. Это касается и фиников, поэтому вы должны тщательно подбирать данные плоды для своего рациона при ГВ. На что обращать внимание при их покупке?

  • Как и любой сухофрукт, правильный и полезный финик для грудного вскармливания выглядит неприглядно — его поверхность не должна красиво блестеть и лосниться — это говорит о вредной обработке плодов, выбирайте продукт с матовой шкуркой.
  • Избегайте покупки пересушенных фиников при грудном вскармливании, лучше выбирать плоды с мягкой, податливой на ощупь мякотью.
  • Осмотрите поверхность кожицы фиников — она должна быть ровной, без трещин, вмятин и отличающихся по оттенку пятен.
  • Допускается легкая сморщенность плодов, чрезмерное же образование бороздок и ямок на их поверхности будет сигнализировать о пересушенности ягоды.
  • На кожице фиников не должно быть следов плесени и сахарных кристаллов — это будет говорить о неправильном хранении плодов и повышенной их токсичности.
  • Считается, что приобретать финики при ГВ нельзя в летние периоды — эта рекомендация касается только уличных прилавков, где невозможно обеспечить правильное хранение ягод в жаркое время.
  • Понюхайте выбранные финики — от них не должно пахнуть плесенью, затхлостью, гнилью или прелостью.

Перед употреблением даже самые качественные финики следует обмыть под проточной водой — такие меры позволят убрать с их поверхности пыль и грязь, появившиеся во время созревания и при хранении. Если же ягода немного пересушена,на ее кожице образовались бороздки, а мякоть стала чересчур твердой, можно размочить ее, опустив на 15-30 минут в кипяток.

Невероятно вкусные экзотические финики станут прекрасным дополнением меню кормящей мамы.

Они обогатят ее организм важными микроэлементами и витаминами, а также будут способствовать улучшению оттока молока из грудных желез.

Чтобы новый продукт в рационе матери не привел к возникновению сыпи, диареи или коликов у грудничка, женщине следует употреблять финики во время лактации со здоровой сдержанностью.

Источник: http://VashMammolog.ru/gv/pitanie/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Финики при грудном вскармливании : в первый месяц, сколько можно в день

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Кормящим мамам необходим сбалансированный рацион. Перечень разрешенных продуктов ограничен, но финики при грудном вскармливании в него входят.
Они вкусны, способны заменить сладости и приносят ощутимую пользу.

  • Пользу фиников обуславливает их состав.
  • В них содержатся витамины, минералы, пектин, аминокислоты, пищевые волокна.
  • Благодаря такому сочетанию эти плоды имеют плюсы:
  • • Увеличение лактации за счет содержания окситоцина.
  • • Калий необходим для нормализации давления, полезен для сердца.
  • • Содержание витамина C важно для укрепления иммунитета.
  • • Витамин E участвует в стабилизации гормонального фона, улучшает состояние кожи.
  • • Витамины группы B полезны для нервной системы и сосудов.

• Витамин A благотворно сказывается на состоянии кожи и волос, остроте зрения. Этот витамин полезен для зубов и костей, что важно и маме, и малышу. Аналогичный эффект обеспечивает кальций.

• Пектин способствует нормализации обмена веществ и снижению холестерина в крови.

• Финики повышают выработку серотонина, потому улучшают настроение и снижают риск стресса.

• Продукт за счет аминокислот в составе способствует выработке гормона сна – мелатонина. Благодаря нему можно быстрее заснуть и лучше выспаться.

  1. • Содержание селена важно для формирования и укрепления иммунитета.
  2. • Медь нужна для улучшения состава крови, а магний для нормализации ее свертываемости.
  3. • Железо важно для нормального уровня гемоглобина, который после родов нередко снижен.
  4. • Содержание фосфора в финиках полезно для памяти и работы головного мозга.

Совокупность этих свойств обеспечивает пользу продукта, но он может принести и вред. Такое возможно при злоупотреблении финиками.

На маме это не скажется, а у малыша может вызвать расстройства желудка и нарушить стул.

У фиников немаленькая калорийность и высокий гликемический индекс, потому при диабете этот продукт лучше не употреблять.

При ожирении количество фиников должно быть ограничено.

Вред они могут принести и при индивидуальной непереносимости. Встречается такая аллергия редко.

Не рекомендованы финики при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В их число входит гастрит с повышенной кислотностью, колит, язва.

  • Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
  • Осторожно к такому продукту надо относиться при наличии кариеса, так как содержание сахаров может усугубить проблему.
  • После употребления фиников нужно прополоскать рот водой, а лучше почистить зубы.
Читайте также:  Анализ кала на яйца глист: как правильно сдавать его ребенку, как собрать материал и сколько его нужно?

Норма употребления

Кормящие мамы могут кушать финики уже в первый месяц, но лучше делать это на его исходе.

При грудном вскармливании любой продукт следует вводить постепенно и поочередно – не пробовать новую пищу без уверенности в отсутствии отрицательной реакции на предыдущую новинку.

Некоторые специалисты советуют ограничиться первое время традиционной пищей, а экзотику оставить до 3 месяца жизни ребенка. В таких вопросах  следует проконсультироваться с педиатром.

Важно учесть индивидуальные особенности ребенка.

Если малыш склонен к аллергии или его пищеварение нарушено, то подобные продукты лучше вводить в более старшем возрасте.

Первый раз стоит ограничиться одним фиником или даже его половинкой. Скушать его нужно с утра, чтобы понаблюдать за малышом в течение дня.

Если отрицательной реакции на продукт не было, то постепенно количество можно увеличить.

Каждый 3 дня можно съедать на один плод больше. В день допускается кушать максимум 5 фиников.

В каком виде кушать финики при грудном вскармливании

Финики полезно употреблять в свежем виде, тогда они сохраняют максимум витаминов, микроэлементов и других важных компонентов.

Другой вариант – сухофрукты. Именно в таком виде плоды обычно поступают в продажу.

При желании засушить их можно самостоятельно, если они растут в регионе проживания. При домашней сушке заливать плоды сахарным сиропом не нужно.

Для увеличения лактации полезно кушать свежие финики и запивать их молоком. Аналогично можно употреблять сухофрукты, но предварительно их лучше ненадолго замочить.

Из свежих фруктов или сушеных плодов можно приготовить компот или кисель. Плоды можно также добавлять в различные блюда:

  • мюсли;
  • каши;
  • крупяные гарниры;
  • салаты;
  • йогурт;
  • десерты;
  • несладкую выпечку;
  • плов.

Финиками можно фаршировать птицу, добавлять их к мясу или рыбе. Больше пользы эти плоды принесут, если сочетать их с готовыми продуктами.

В любом случае финики необходимо перед употреблением тщательно мыть, лучше также обдать кипятком.

Кожуру при этом убирать не надо, так как она содержит волокна и множество полезных веществ.

Вкусно и полезно

Набор продуктов при грудном вскармливании ограничен, а питаться хочется вкусно и разнообразно. У нас на сайте вы найдете рецепты с финиками для кормящих мам. 

В готовые блюда финики можно добавлять, предварительно обдав кипятком. Если это добавка к сладкому блюду, то количество сахара в нем надо сокращать.

Выбираем финики

  1. Кормящая мама должна не просто грамотно составлять свой рацион, но и тщательно выбирать все продукты.
  2. Финики обязательно должны быть свежими, а их кожура без повреждений.

  3. Если они покупаются в качестве сухофруктов, то следует обратить внимание:
  4. • Плоды с косточкой лучше.

• Поверхность сухофруктов должна быть матовой.

Сильный блеск говорит о дополнительной обработке (парафин, сахарный сироп).

• Плесень и личинки на продукте недопустимы.

• Засахарившиеся плоды брать не стоит. Такой вид обычно означает несоблюдение условий хранения.

• Стоит понюхать финики. Иногда от сухофруктов пахнет химией или бензином – такой продукт брать нельзя.

• Поверхность плодов должна быть целой. Если кожура потрескалась и отслоилась, то качество продукта сомнительно.

• Финики должны быть в меру мягкими. Твердые плоды могут быть пересушенными или залежавшимися.

Таких правил придерживаться очень важно. Отрицательную реакцию у малыша может вызвать не новый продукт, а его ненадлежащее качество.

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.
Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

Источник: https://PitanieDeti.ru/vskarmlivanie/pitanie-kormjashhej-materi/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Безопасно ли есть финики в период грудного вскармливания

Когда малыш находится на естественном вскармливании, все вещества, попадающие к маме в пищу, непременно попадают и к нему. Поэтому соблюдать диету в это время очень важно. Но период лактации довольно долгий, и иногда хочется побаловать себя вкусненьким лакомством.

Сухофрукты – идеальная сладость, которая заменит конфеты, и не нанесет ущерба здоровью ни маме, ни грудничку. А можно ли финики при грудном вскармливании? Ведь это, пускай и сушеный, но все же, заморский фрукт, способный вызвать аллергию и расстройство желудка у младенца.

Польза или вред фиников при ГВ

Финики богаты полезными веществами. В них есть витамины, протеины, микро- и макроэлементы, аминокислоты.

Если во время грудного вскармливания мамочка, включит их в свой рацион, она обогатит свое молоко:

  • углеводами;
  • протеином;
  • фтором;
  • селеном;
  • калием;
  • медью;
  • кобальтом;
  • железом;
  • глюкозой.

Финики с давних времен считаются не только пищей, утоляющей голод, но и природным лекарством. Они:

  • способствуют здоровой микрофлоре кишечника, улучшая жизнедеятельность полезных бактерий и угнетая вредные;
  • укрепляют иммунную систему;
  • стимулируют мозговую деятельность, концентрацию внимания, память;
  • нормализуют давление, восстанавливают материнский организм после родов;
  • регулируют функционирование сердечной системы, работу печени и почек;
  • ученые выяснили, что финики помогают надпочечникам вырабатывать гормон окситоцин, влияющий на лактацию, укрепляющий мышцы матки, деформированные при беременности и родах. При кормлении притоки молока усилятся, что будет содействовать быстрому насыщению ребенка;
  • финики при ГВ способствуют выделению гормона серотонина, (в народе называемый «гормон счастья»), отвечающего за хорошее настроение. В постоянной тревоге за новорожденного, домашних делах, кормлениях, молодая мамочка редко чувствует себя спокойной и удовлетворенной. Серотонин избавит ее от усталости, напряжения, послеродовой депрессии, вернет хороший аппетит, энергию и бодрость, что необходимо при уходе за маленьким ребенком;
  • гормон меланин, выработке которого способствуют приторно-сладкие сухофрукты, отвечает за крепкий сон, избавит от бессонницы, часто возникающей у женщин после родов, увеличивает стойкость к стрессовым ситуациям;
  • все полезные свойства скажутся и на здоровье грудничка, укрепляя его организм, повышая сопротивляемость инфекциям и вирусам.

Благодаря сахарам, содержащимся в плодах в большом количестве, финики являются высококалорийными (274 ккал/100 г.) и, злоупотребляя ими, можно незаметно набрать лишние килограммы. А это вредно и для мамочки, и для крохи, особенно, когда он быстро набирает вес.

Может ли быть аллергия у новорожденного

Аллергия, как у грудничка, так и у мамы, может быть на любой продукт. Финики могут вызвать диатез на щечках младенца, особенно, если кормящая мама до беременности замечала у себя аллергию на этот сухофрукт. Многое зависит от организма самого грудничка. Крайне осторожно заморское лакомство включают в рацион, если у малыша уже есть пищевая аллергия.

У детей до 3-х летнего возраста часто возникает аллергия на глюкозу (или виноградный сахар), входящий в финики. Это жизненно важный компонент, участвующий во многих обменных процессах.

Вступая в реакцию с цукрозой, глюкоза вызывает брожение в кишечнике, провоцируя газообразование, вздутие, образование токсинов. Яды всасываются в кровь, и поражают весь организм, проявляясь на коже в виде высыпаний. У грудничков распознать аллергию на глюкозу трудно.

Первым признаком является, учащенный стул с кислым запахом, вздутый животик, повышенное газообразование.

Если после употребления мамой фиников, у малыша:

  • повысилась температура;
  • появился зуд, сыпь, покраснела кожа на больших участках тела;
  • отекла слизистая, лицо, гортань;
  • затруднено дыхание, слышится одышка, хрипы;
  • рвота, резкие боли в животе

необходимо вызвать медицинскую помощь.

Когда вводить в меню маме

Финики вводят в рацион при грудном вскармливании, осмотрительно, как и другие новые продукты.

Кормящая мама должна учитывать, что:

  1. Сухофрукты при ГВ вводят в пищу постепенно. Начинают с 1 плода утром после завтрака. Разрешается употреблять финики уже с первого месяца естественного вскармливания.
  2. Нужно наблюдать за реакцией грудничка в течение дня, состоянием его кожи и стула.
  3. Понемногу, если негативной реакции не последовало, можно увеличить количество фиников до 5-6 в день. Этого достаточно для восполнения всех необходимых элементов для мамочки и грудничка.

Из полезных финиковых плодов можно готовить множество блюд и напитков, обогащая свой рацион. Хороши финики в киселях, компотах, мюслях, пудингах, салатах, пирогах, творожных десертах. Ими можно разнообразить вкус плова, мяса, курицы, рыбы. Всего несколько фиников станут отличным перекусом для мамочки, которая постоянно чувствует голод в период лактации.

Как выбрать финики

Финики выращиваются в южных и восточных странах. Там они занимают основное место в рационе, приравниваясь к хлебу, и полноценно заменяя обед взрослому мужчине.

Но жителям других районов их экспортируют в обработанном виде. Методы обработки, транспортировка и условия хранения товара не всегда соответствует нормам.

Мамочкам в период грудного вскармливания очень важно приобретать качественные плоды. Поэтому нужно знать, как их выбирать.

Ориентироваться следует на такие признаки:

  • Цвет финиковых сухофруктов должен быть равномерным, темно-коричневым. Светлая кожура говорит о незрелости плодов.
  • При внешнем осмотре финики должны быть целыми, без трещин, не твердыми, с матовой поверхностью. Трещины на кожуре появляются при быстрой сушке. При этом зачастую отслаивается и темнеет кожица. При раскусывании чувствуется жареный привкус, фрукт липнет к зубам.
  • Лежалые или недостаточно высушенные финики сморщиваются, приобретают забродивший запах, покрываются белым налетом.
  • Присутствие кристаллизованного сахара на поверхности говорит об обработке продуктов сахарным сиропом.
  • Блестящая поверхность плодов – следствие обработки жиром (зачастую некачественным) или глицерином.

Покупать сушеные финики желательно на вес. Тогда можно рассмотреть коробку, из которой будут доставать товар.

Если они слиплись в цельный пласт, значит, их высушили в печи и дополнительно обработали химикатами. Хорошие финики – рассыпчатые, не прилипающие друг к другу.

Лучше приобретать сухофрукты с косточкой. Они меньше обрабатываются и содержат намного больше полезных веществ.

Перед употреблением сухофрукты тщательно моют от химикатов и сахарного сиропа, которыми они были обработаны в процессе производства. Хранят плоды в холодильнике в плотно закрытой стеклянной или пластиковой таре.

Противопоказания

Финики – это продукт с большим содержанием углеводов.

Кормящая мама должна воздержаться от них при:

  • язве желудка или кишечника;
  • гастрите в обостренной форме;
  • колите, панкреатите;
  • болезнях почек;
  • заболеваниях печени;
  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости.

Источник: https://my-kiddy.ru/kormlenie-grudyu/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Ссылка на основную публикацию