Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию.

Одним из таких изменений является сонливость при беременности.

Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Причины сонливости при беременности

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать.

Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей.

Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам.

Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем.

Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы.

При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям.

При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

  • морепродукты;
  • красное мясо;
  • свекла;
  • печень;
  • бобовые;
  • гречневая каша;
  • зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
  • творог;
  • яйца;

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода.

Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни.

Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил.

Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости.

Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона.

Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна.

Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь.

Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше.

Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу.

После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна.

Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь. Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы.

На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор. Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе. Для гестоза характерны такие симптомы как:

  1. Отечность.
  2. Повышение АД.
  3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
  4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе.

Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша.

В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

  1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
  2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
  3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
  4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
  5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
  6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
  7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
  8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.
Читайте также:  Воспитание и развитие детей с рождения до 1 года: психология младенческого и раннего возраста

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил.

Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием.

Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.

Источник: https://beremennuyu.ru/sonlivost-pri-beremennosti-prichiny-sonlivosti-vo-vremya-beremennosti

Сонливость при беременности — причины, опасность, как помочь

Сонливость при беременности возникает практически у всех будущих мам сразу после зачатия. Постоянное желание спать чаще всего вызвано физиологическими изменениями в организме. Но иногда свидетельствует о наличии серьезных заболеваний.

Что это за патология

Сонливость при беременности – нормальное физиологическое явление. Особенно ярко проявляется в 1 триместре. Постоянное желание спать сопровождается усталостью, разбитостью. Женщине не хочется двигаться и работать.

Сонливость – это своеобразная защитная реакция на стресс. Так организм защищает нервную систему от чрезмерных нагрузок, влияния внешних раздражителей.

Причины

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Почему беременные много спят? Причины сонливости у будущих мам носят физиологический и патологический характер.

На ранних сроках

Сонливость при беременности на ранних сроках вызвана гормональной перестройкой в организме. Повышается уровень прогестерона, увеличивается расход энергии.

Все это приводит к снижению работоспособности, женщину постоянно клонит в сон.

Прогестерон дополнительно оказывает успокаивающее действие на организм, способствует расслаблению всех мышц. Именно повышенная сонливость – один из первых признаков беременности.

Во втором триместре

К началу 2 триместра организм уже адаптируется к своему новому состоянию, желание спать проявляется менее ярко.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Если сонливость продолжает сильно беспокоить, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Возможно, причина слабости связана со скрытыми болезнями.

Перед родами

В конце 3 триместра сонливость опять возвращается. Причина – организм активно готовиться к предстоящим родам, старается накопить побольше сил и энергии для предстоящего процесса.

На последних месяцах постоянно клонит в сон из-за хронического недосыпания. Причины сонливость днем в 3 триместре – плохо проведенная ночь. Боль в пояснице, сложности с выбором удобной позы – все это негативно отражается на качестве сна.

Патологии

  • Слабость, утомляемость, сонливость, сильный упадок сил – все эти симптомы нередко возникают при серьезных заболеваниях.
  • Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
  • Патологические причины сонливости у беременных.
  1. Анемия. Она развивается на фоне снижения уровня гемоглобина, сопровождается одышкой, головокружением, ухудшается состояние волос и ногтей.
  2. Гипотония. При снижении артериального давления беспокоит головная боль, слабость, ощущение нехватки воздуха, тошнота.
  3. Гипотиреоз. Из-за снижения функций щитовидной железы возникает слабость, апатия, запоры, проблемы с памятью.
  4. Нервное переутомление, депрессивные состояния.
  5. Выраженный токсикоз, гестоз.
  6. Гипертония.
  7. Респираторные заболевания.
  8. Аллергия.
  9. Обезвоживание.
  10. Авитаминоз.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Чаще всего от сонливости во время вынашивания ребенка страдают женщины, которые:

  • часто нервничают;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • соблюдают диету, или увлекаются вредной пищей.

Чем может быть опасна

Хроническая сонливость, вызванная патологическими причинами, негативно влияет на развитие плода и гестацию. Поэтому важно вовремя определить, почему при беременности хочется спать.

Последствия для плода:

  • гипоксия;
  • отставание в развитие;
  • врожденная анемия, гипотиреоз, иммунодефицитные состояния, другие болезни.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

При сильной патологической сонливости увеличивается риск выкидыша и преждевременных родов.

Как помочь

Как избавиться от сонливости? Необходимо нормализовать режим дня, спать не менее 8 часов ночью, по возможности 1-1,5 часа днем.

  1. Будущим мамам нужно больше гулять, заниматься гимнастикой для беременных, плаваньем, правильно питаться, выпивать в день не менее 2 л воды, если нет противопоказаний.
  2. Следует создать в спальне комфортные условия для сна – поддерживать температуру в помещении 19-21 градус, регулярно проветривать комнату.
  3. Если сонливость вызвана анемией, необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием железа:
  4. Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
  • красные сорта мяса;
  • морепродукты;
  • блюда из печени с минимальной термической обработкой;
  • бобовые овощи, свекла, зелень, яблоки;
  • творог;
  • яйца.

Зарядиться энергией с утра поможет правильный завтрак. В него входит натуральный йогурт, мюсли, цельнозерновые хлебцы, каши с сухофруктами, свежевыжатые соки с высоким содержанием витамина C.

Лечение гестоза, других тяжелых патологий, которые вызывают слабость, проводят в условиях стационара. При анемии назначают препараты железа – Ферлатум, Феррум Лек.

Какие бодрящие напитки можно пить беременным

  • Привычный способ взбодриться – выпить чашку крепкого кофе или чая, энергетического напитка, будущим мамам не подходит.
  • Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?
  • Какие напитки помогут взбодриться.
  1. Обычная очищенная негазированная вода – нужно выпивать стакан залпом при сильном желании спать.
  2. Стакан теплой воды с 1 ч. л. меда. Такой напиток необходимо пить утром до завтрака. Он бодрит, в нем содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Это благотворно отражается на работе иммунной, пищеварительной и нервной системы.
  3. Кофе. Натуральный, некрепкий, только с утра и не более 1-3 чашек в неделю. Помогает при гипотонии и сильных отеках.
  4. Цикорий. Полезный заменитель кофе, снижает риск развития анемии. Улучшает работу органов ЖКТ, ускоряет процессы обмена, устраняет последствия стресса. Имеет специфический вкус, лучше заваривать на молоке. Нельзя пить при варикозе, аллергии, тяжелых болезнях пищеварительной системы.
  5. Какао с молоком. В напитке содержится небольшое количество кофеина, он улучшает настроение. В день можно выпивать не более 2 чашек.
  6. Черный чай. Некрепкий, свежезаваренный, не очень горячий, не более 1-2 чашек в день. Для улучшения вкуса в немного остывший чай можно добавить мед, лимон, имбирь, молоко.
  7. Зеленый чай. Содержит больше кофеина, нежели черные сорта, но усваивается он медленнее. Хорошо устраняет усталость, помогает сконцентрироваться, очищает организм от токсинов. В день можно выпивать не более 2 чашек.
  8. Белый чай. Полезный и безопасный напиток для будущих мам. Обладает противовирусным и противомикробным действием, помогает бороться со стрессом, укрепляет костную ткань. Суточная дозировка – 3-4 чашки.
  9. Мятный чай. Успокаивает и расслабляет, полезно пить вечером. Напиток содержит витамины группы B, аскорбиновую кислоту, помогает при отеках, запоре, простуде. Залить 7-10 листочков мяты 400 мл воды, температура которой 80 градусов. Оставить в закрытой посуде на 10 минут.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Зеленый и белый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты, пить его можно только через час после еды, или приема витаминных препаратов.

Беременность и сонливость тесно взаимосвязаны. Чаще всего сильное желание спать связано с естественными физиологическими причинами. Но если беспокоят другие неприятные симптомы, лучше сообщить об этом врачу.



Источник: https://zason.ru/sonlivost-pri-beremennosti/

Если при беременности постоянно хочется спать и постоянная усталость, насколько это опасно и стоит ли переживать: проявления, симптомы и факторы риска

Нормально ли испытывать слабость и сонливость во время беременности на разных сроках? Как исправить ситуацию и стоит ли волноваться?

Слабость и сонливость при беременности

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Упадок сил и лёгкая апатия свойственна беременным женщинам.

Это логично объяснимо множественными перестройками организма и гормонального баланса.

Но в каких рамках сонливость и слабость является нормой? При каких симптомах нужно бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью?

Норма или отклонения

Практически каждая женщина, которая находится в интересном положении, в разные триместры испытывает приступы апатии, сонливости и упадка сил. Это нормальная реакция организма на множественные изменения. Но даже здесь существуют некие нормы.

1 триместр

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Начало беременности, первый триместр – один из опасных и тяжёлых периодов. Даже женщины, имеющие отличное здоровье, испытывают слабость. Это происходит из-за перестройки работы организма, гормонального баланса.

Один из факторов утомления является – токсикоз. Некоторых  обходит стороной, кто-то испытывает приступы лишь по утрам, а есть категория женщин, которым это доставляет большие неудобства.

Из-за токсикоза пропадает аппетит, ухудшается настроение, это явление вызывает общее недомогание. Обычно, состояние стабилизируется к двенадцатой неделе.

Другой фактор – большая выработка прогестерона, гормон провоцирует раздражительность и сонливость.

Существуют и прочие причины:

  1. Гипотония – пониженное артериальное давление. При таком заболевании часто кружится голова, случаются обмороки. Важно, вовремя заметить симптомы и обратиться к доктору. Патология может негативно сказаться на развитии ребёнка.
  2. Недостаточный уровень гемоглобина в крови – железодефицитная анемия. Распространённое явление у беременных, потому что организму требуется в два раза больше кислорода и железа. Необходим контроль врача.
  3. Пониженный иммунитет в начале срока провоцирует вирусные и инфекционные заболевания, поэтому нужно внимательно следить за здоровьем.
Читайте также:  Что дать ребенку от кашля: обзор эффективных народных средств и лекарств для новорожденных и детей от 1 года

2 триместр

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Середина беременности – спокойное время. Организм уже адаптировался и работает слаженно, живот не слишком большой, токсикоз в этот период бывает редко. Но несмотря на это периодически возможна апатия и сонливость, потому что женщина утомляется гораздо быстрее.

Если такие моменты не постоянны, отсутствуют другие симптомы, то беспокоится не стоит. В случае, когда будущая мать ежедневно чувствует себя разбитой, страдает от головокружений и обмороков, нужна консультация лечащего доктора. Причины такого состояния могут быть разными: какие-то патологии и болезни, пониженное артериальное давление, анемия, неправильный образ жизни и вредные привычки.

3 триместр и перед родами

Последние недели вынашивания ребёнка – сложные в психологическом плане и физическом, конечно же, это влияет на эмоциональное состояние роженицы. Крупный ребёнок, который постоянно шевелится, большая нагрузка на организм, набранные килограммы, отдышка, отеки – это все не самым лучшим образом сказывается на женщине.

Сонливость в этот период наиболее распространена, организм перед важным событием экономит силы и не расходует их по минимуму. Поэтому, лёгкие недомогания и общая усталость – обычное явление. Но необходимо контролировать здоровье и внимательно следить за любыми изменениями.

Опасность представляет повышенное или, наоборот, слишком пониженное артериальное давление, поздний токсикоз – гестоз, анемия и прочие болезни, которые вызывают апатию и слабость.

Как проявляется упадок сил во время беременности

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Во время вынашивания ребёнка многие женщины отмечают усталость и разбитое состояние уже с самого утра, частую сонливость и апатию. Именно так проявляется общий упадок сил в этот важный период.

Организм готовится к предстоящему событию и экономично расходует ресурсы, плюс к этому активно снабжает всем необходим ребёнка. Так же, у женщин часто изменяется настроение, повышается уровень эмоционального восприятия, плаксивость и чувство сострадания, эмпатии. Наиболее ярко выраженные эти симптомы в первом и последнем триместрах.

Почему постоянно хочется спать во время беременности, не опасно ли это?

Постоянное желание спать во время беременности вызвано большими изменениями, нагрузкой и увеличенным уровнем прогестерона, который напрямую вызывает сонливость, апатию и раздражение. Другие причины:

  • стрессовые ситуации. Необычное положение для женщины очень волнительно, добавляется масса переживаний, особенно, когда ожидается первенец;
  • снижение иммунитета;
  • недостаток витаминов;
  • анемия;
  • гипотония;
  • токсикоз.

Упадок сил – это нормальное явление при беременности, но если же симптомы становятся хроническими, то стоит обратиться к врачу за обследованием и консультацией.

Как снять усталость: рекомендации

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Эмоциональное состояние женщины напрямую отражается на состоянии ребёнка и оказывает огромное влияние.

При стрессе, клетки способны накапливать негативный эффект и это отрицательно сказывается на самой роженице и на малыше. Поэтому один из залогов стабильной и здоровой беременности – это счастливая и спокойная мать.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе обязательно должны быть в распорядке беременной женщины. Это положительно влияет на общее состояние, на кровопоток, насыщает организм кислородом.

Можно выполнять лёгкие физические упражнения или гимнастику на природе, заниматься йогой, если это разрешено.

Плюс к этому, лес, вода, даже городской парк и зелень – успокаивают нервную систему и действуют как антистресс.

Питание

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Рацион питания ещё один из главных факторов, влияющий на протекание беременности, ребёнка и будущую мать. При дефиците витаминов и полезных веществ существуют риски:

  • выкидыш;
  • преждевременные роды;
  • отсталость в развитии ребёнка;
  • рождение малыша с патологиями и сниженным иммунитетом;
  • большой стресс для организма роженицы;
  • тяжёлые роды.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно соблюдать рекомендации:

  • принимать витаминные комплексы для беременных (по назначению врача);
  • ежедневно употреблять овощи, фрукты, мясо и сыр;
  • пить чистую воду, если нет ограничений от доктора;
  • регулярно питаться в течение дня;
  • включить в рацион продукты с содержанием железа и клетчатки;
  • исключить жирное, жареное и острое;
  • уменьшить количество специй и соли.

Гимнастика

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?Перед физическими упражнениями следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить риски.

Если же состояние женщины позволяет, то рекомендована утренняя гимнастика, лучше на свежем воздухе: наклоны, упражнения для рук и ног, можно с фитоболом. Наиболее подходящую гимнастику посоветует или тренер, или же консультант по беременности.

Можно заниматься йогой, если не противопоказана, она успокаивает, тонизирует и способствует растяжке, что положительно сказывается при родах.

Девять месяцев, что ребёнок находится в утробе матери, – это тяжёлое и волнительное время. Природой задумано так, что организм сохраняет и концентрирует силы, экономично расходуя ресурсы. Сонливость и апатия в это время обычное явление. Но необходимо внимательно следить за здоровьем, чтобы вовремя выявить возможные болезни.

Источник: https://bestmama.guru/zabolevaniya/sonlivost-pri-beremennosti.html

Сонливость и усталость при беременности – причины и как с ними справиться

«Беременность – это не болезнь», – может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда.

Беременность – не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку.

Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности

Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.

Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.

Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце.

Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние.

Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.

В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом – на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя.

Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода.

Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки – основы спинного и головного мозга.

И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений.

Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности.

При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.

Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.

Сонливость на поздних сроках

Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости.

Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести.

А ведь это так и есть!  

Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.  

Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания – анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление.

Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности – все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка.

Читайте также:  Какие орехи можно кушать кормящей маме при грудном вскармливании: составляем список безопасных орешков при лактации

Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности

Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.

В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.

Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?

  • Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну – и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
  • Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма – и мамы, и будущего ребенка – всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама – с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
  • Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
  • Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
  • Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
  • Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Когда проходит сонливость при беременности?

Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.

Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться – это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка – это уже тяжелая работа.

Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое – это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Источник: https://plan-baby.ru/statyi/ustalost-i-sonlivost-pri-beremennosti

Причины слабости в 3 триместре беременности

Беременность – состояние, влияющее на весь женский организм без каких-либо исключений. Естественно, что это не вполне обычное состояние влияет и на самочувствие представительницы прекрасного пола, готовящейся испытать радость материнства.

Растущий и активно развивающийся кроха «вынимает» из материнского организма все питательные вещества и необходимые ему витамины, поэтому женский организм переключается на экстренный режим работы.

Следствие долгосрочной работы в подобном режиме – хроническая усталость, которая особенно дает о себе знать на поздних сроках.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Главной причинной слабости при беременности в третьем триместре является прогестерон, накапливающийся в женском организме.

Фокус прогестерона в том, что сей гормон оказывает сильнейшее влияние на нервную систему будущей мамы, как бы готовя ее к появлению малыша на свет.

Беременная становится более пассивной, умиротворенной и расслабленной, в то время как в обычной жизни она может быть натурой весьма эмоциональной.

Усталость после еды

Испытываемая женщиной слабость при беременности в третьем триместре – явление абсолютно нормальное, его не стоит бояться, из-за этого не стоит переживать.

Если вы поели и чувствуете, что пора прилечь – прислушайтесь к своему телу и сделайте то, чего оно от вас просит. Переваривание еды требует от беременной больших энергетических затрат, которых она в своем интересном положении дать не может.

Поэтому стоит сбавить активность и после очередного приема пищи просто полежать.

Однако усталость бывает разной. Иногда она не предвещает беды и является абсолютно логичным спутником процесса вынашивания.

В отдельных случаях слабое состояние – признак нарушений, связанных со здоровьем. О каких именно нарушениях идет речь в конкретном случае, поможет разобраться лишь медик-специалист.

Мы же перечислим основные причины болезненной слабости на завершающем этапе вынашивания плода.

Гестоз

Синоним гестоза – токсикоз. Но если токсикоз атакует беременную на ранних сроках, то гестоз является поздним явлением и требует, в отличие от своего «собрата», обязательного лечения.

Если слабость в 3 триместре беременности сопровождается рвотой и тошнотой, отеками и повышением давления, если анализ мочи при этом демонстрирует повышенное содержание белка, значит, речь идет не просто о гестозе, а о преэклампсии – его тяжелой степени.

Гипотония

Иногда усталость сопровождается головокружением. Тандем этих симптомов указывает на то, что будущая мама страдает пониженным давлением. Печально констатировать, но факт остается фактом: слабость при гипотонии – не самое страшное. Из-за пониженного давления кровь в сосудах начинает циркулировать медленней обычного.

А это плохо не только для матери, но и для плода: гипотония может привести к гипоксии малыша. Иногда из-за нехватки кислорода (а это, собственно, и есть гипоксия) плод погибает. Поэтому, если у вас наблюдается подобное болезненное состояние, откажитесь от любимого кофе по утрам или от чашки чая, без которой вам сложно проснуться.

Куда мудрее начать день со стакана фрэша, который будет полезен и вам, и малютке.

Каковы причины слабости и сонливости во время беременности на ранних и поздних сроках, что делать?

Когда железа в мамином организме катастрофически не хватает, у беременной может развиться анемия. Сильная усталость при беременности в третьем триместре может указывать именно на этот недуг, если симптом сопряжен с одышкой, выпадением волос и онемением рук.

Звучит довольно страшно, однако железодефицитная анемия в последнее время встречается все чаще. Ничего катастрофичного в этом нет, ведь количество железа в организме легко можно скорректировать.

Врачи, как правило, назначают своим пациенткам железосодержащие препараты, попутно рекомендуя налегать на говядину, гречку, бобовые, орехи, а также иные продукты, характеризующиеся повышенным содержанием этого микроэлемента.

Простуда и ОРВИ

Кроме прочего, усталость при беременности в третьем триместре – свидетельство различных простудных заболеваний, начиная от традиционного ОРВИ и заканчивая опасным гриппом.

Распознать беду несложно: усталость и слабость в случае с простудными хворями сопряжены с ознобом, ломотой, кашлем и течью из носа.

Лучшее лечение такого состояния – много теплого питья, прохладный воздух в комнате с удовлетворительным уровнем влажности, комфортная согревающая одежда.

Методы борьбы со слабостью на поздних сроках

Если вы чувствуете себя выжатым лимоном, стоит пересмотреть рацион питания. Несмотря на то что ощущение слабости на поздних сроках вполне логично, не стоит упускать возможность самостоятельно себе помочь.

«Пищевыми» помощниками в этом деле станут свежие фрукты, качественный белок и цельнозерновые злаки. Стоит ли упоминать о том, что отдыхать нужно как можно больше! Даже если совсем не получается.

Биологически активные добавки вроде рыбьего жира повлияют на стабилизацию жизненного тонуса, а контрастный душ взбодрит даже сырым осенним утром.

Источник: https://medbooking.com/blog/article/iii-trimestr-beremennosti/prichiny-slabosti-v-3-trimestre-beremennosti

Ссылка на основную публикацию